番茄爆炒龙利鱼（高蛋白减脂快手餐）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄爆炒龙利鱼（高蛋白减脂快手餐）做法

龙利鱼跟蔬菜真是百搭啊百搭。。。

用料  

番茄爆炒龙利鱼（高蛋白减脂快手餐）的做法  

1. 龙利鱼解冻，切丁，不要切太小，这种鱼加热会缩水

2. 番茄洗净切片

3. 锅烧热，放20g植物油，烧热后放入切好的龙利鱼翻炒熟

4. 洒黑胡椒调味去腥

5. 切好的番茄倒入锅中一起翻炒至软，可以放少许盐调味

6. 装盘，赔上全麦吐司，超有满足感的一餐

小贴士

龙利鱼水分大，容易粘锅，番茄炒出水后会改善粘锅的现象，番茄加龙利鱼，抗氧化补充蛋白两不误，你值得拥有☺