Keto生酮-烧萝卜+一点理论的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮-烧萝卜+一点理论做法

不知道大家有没有这种感觉，开始keto以后，对于研究keto菜单特别着迷。尤其是那些keto甜点啊，keto披萨啊什么的。我开始的时候就是这样，有时候连续几个小时在YouTube上看各种keto视频，真的很浪费时间。

其实，我们也可以换一个角度来看待。如果你下定决心要靠keto来减肥或者控制血糖，那么一定要把keto发展成永久性的生活方式。一定要做到像呼吸一样自然，才有可能持久。毕竟我们生活中还有那么多事情要做，每天都花几个小时在研究一种饮食上显然是很浪费时间的。那么我们该怎么做呢？

所以我一直提倡掌握原理，然后自由发挥。做到随心所欲而不逾矩就可以。

想我老公那样必须要看着菜谱才能做菜，少了一样材料都觉得不行的状况真的活得很累啊。

我通常是，只要在keto的标准内，家里有什么做什么，十几二十分钟就把晚餐捣鼓出来了。这是我们中国饮食方式对于keto来说最宝贵的地方，你在美国是找不到一种菜叫大杂烩的。

关于甜品，我也有看法。我个人本身不是很喜欢甜品，我想大多数中国人都是没有吃甜品习惯的。所以我的建议是，你如果本身没有每天吃完饭以后吃甜品的习惯。那么索性所有甜品的方子都不要看，不要去培养自己吃甜品的习惯，得不偿失的。因为一旦你开始想吃这些东西，你要买整套的烘焙工具、原料，还要花费很多时间研究菜谱，并且不断实践（很多烘焙第一次会失败），总的来说就是劳财伤神。关键是你如果哪天不想keto了，可是甜品的习惯可是不容易改的，非常上瘾。那么你就会用真的糖类和碳水来做，结果就会导致你更胖或者糖尿病。改天我们也可以谈谈糖的危害，为什么糖对生体一点好处都没有。

那针对那些平时吃甜品的人，我建议可以开始的时候做一些简易的小块甜品，比如fatbomb，这样饭后craving时吃一颗解解馋。与此同时，我鼓励你通过生酮的机会戒掉甜品。从减数量到减次数再减甜度，满满的来，最后你会发现你会省好多钱和时间的，并且每天吃很健康天然的食物，你也会感觉更棒。到时候记得来跟我说谢谢！

至于那个pizza什么的（含cheese的一切），也要少做。因为cheese也算是经过加工的食物，并且很多cheese也都会加各种稀奇古怪的东西。咱们本身也不吃，就不用去凑这个热闹了。

如果能做到这些的话，那你就能维持一个健康的饮食习惯，并且很容易持久。

最后回答为什么我的菜谱里有甜品和pizza什么的呢？因为我先生是外国人，那种典型的对甜食深度上瘾的外国人。所以他偶尔是需要吃的，我会家里备一些。但是他现在都已经很棒了，吃的频率非常低。我自己平时几乎是不吃这些的，刚做好的时候可能会尝一尝。

好了，写了好多。今天先就这样吧！

用料  

Keto生酮-烧萝卜+一点理论的做法  

1. 萝卜切条或切片，榨菜切好，有大蒜可以准备点。

2. 锅里油烧热加榨菜辣酱和大蒜翻炒，我加的黄灯笼辣椒酱，不吃辣的可以不加。

3. 然后加萝卜片翻炒，这时候撒盐，盐会让萝卜出水。如果太干你也可以加一点水，但一定不要加多，因为一会儿萝卜会出水。然后加两勺老抽，一勺蚝油。翻炒一会盖锅盖焖至萝卜软烂就可以啦！

4. yummy，好吃的。我分了两顿才吃完。

小贴士

喜欢肉的在炒榨菜之前加肉翻炒片刻。然后进行下面的步骤即可。