适量的椰子油煎出来的鱼排 有春天的清新感
用料
| 龙利鱼 | 80克 |
| 黄节瓜 | 100克 |
| 蔬菜 | 150克 |
| 水果 | 适量干 |
| 迷迭香 | 一小撮 |
| 黑胡椒 | 适量 |
「减脂」龙利鱼排的做法
龙利鱼解冻 ，蔬菜洗净 。
![「减脂」龙利鱼排的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "「减脂」龙利鱼排的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
果蔬洗净摆盘
![「减脂」龙利鱼排的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "「减脂」龙利鱼排的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
锅中加入适量椰子油 将解冻好的龙利鱼放入锅内 加迷迭香和胡椒提味 （椰子油煎出来的鱼排 味道真的很清新）
![「减脂」龙利鱼排的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "「减脂」龙利鱼排的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
小贴士
（椰子油的生酮效果有助于减脂，在低碳水的同时服用椰子油，加速脂肪分解）所以减脂期间 是非常推荐椰子油的
「减脂」龙利鱼排的做法和图解,「减脂」龙利鱼排怎么做更好吃
炊艺屋
人气：2.67W
Y优秀文章
- 1减脂餐照烧龙利鱼的做法和图解,减脂餐照烧龙利鱼怎么做更好吃
- 2减脂龙利鱼蔬菜汤的做法和图解,减脂龙利鱼蔬菜汤怎么做更好吃
- 3减脂龙利鱼杂蔬汤的做法和图解,减脂龙利鱼杂蔬汤怎么做更好吃
- 4清新减脂烤龙利鱼的做法和图解,清新减脂烤龙利鱼怎么做更好吃
- 5减脂版番茄龙利鱼的做法和图解,减脂版番茄龙利鱼怎么做更好吃
- 6龙利鱼减脂便当的做法和图解,龙利鱼减脂便当怎么做更好吃
- 7减脂番茄龙利鱼汤的做法和图解,减脂番茄龙利鱼汤怎么做更好吃
- 8减脂肉·龙利鱼柳的做法和图解,减脂肉·龙利鱼柳怎么做更好吃
- 9龙利鱼排堡（龙利鱼排篇）的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼排堡（龙利鱼排篇）做法
- 10减脂金针菇龙利鱼的做法和图解,减脂金针菇龙利鱼怎么做更好吃
H推荐热门
- 1（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼做法
- 2番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版做法
- 3蒜蓉龙利鱼(减脂可吃)的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉龙利鱼(减脂可吃)做法
- 4减脂餐 番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄龙利鱼做法
- 5龙利鱼两吃～炸葱香龙利鱼排&茄汁龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼两吃～炸葱香龙利鱼排&茄汁龙利鱼做法
- 6减脂餐——「香煎龙利鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——「香煎龙利鱼」做法
- 7减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼做法
- 8减脂版「番茄龙利鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版「番茄龙利鱼」做法
- 9减脂餐 0油龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 0油龙利鱼做法
- 10增肌减脂煎龙利鱼的做法和图解,增肌减脂煎龙利鱼怎么做更好吃
- 11「减脂」西红柿龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」西红柿龙利鱼做法
- 12减脂版酸菜龙利鱼的做法和图解,减脂版酸菜龙利鱼怎么做更好吃
- 13减脂版--红烧龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版--红烧龙利鱼做法
- 14减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」做法
- 15健身减脂龙利鱼饼的做法和图解,健身减脂龙利鱼饼怎么做更好吃
N最近更新
- 1减脂系列—清蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列—清蒸龙利鱼做法
- 2减脂菜——番茄🍅龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜——番茄🍅龙利鱼做法
- 3番茄龙利鱼（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼（减脂必备）做法
- 4控糖减脂清蒸龙利鱼！的做法步骤及图解,美味正宗的控糖减脂清蒸龙利鱼！做法
- 5（减脂午餐）香煎龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂午餐）香煎龙利鱼做法
- 6龙利鱼土豆煎饼（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼土豆煎饼（减脂）做法
- 7减脂午餐《番茄龙利鱼》的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐《番茄龙利鱼》做法
- 8减脂美味番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味番茄龙利鱼做法
- 9减脂必备番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备番茄龙利鱼做法
- 10减脂无油龙利鱼烤蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油龙利鱼烤蛋做法
- 11减脂餐-番茄龙利鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-番茄龙利鱼汤做法
- 12酸汤龙利鱼的家常做法具体步骤是什么？
- 13健身减脂 清蒸娃娃菜龙利鱼 豆瓣娃娃菜龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂 清蒸娃娃菜龙利鱼 豆瓣娃娃菜龙利鱼做法
- 14减肥减脂食谱－锡纸烤龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂食谱－锡纸烤龙利鱼做法
- 15减脂便当——烤龙利鱼篇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当——烤龙利鱼篇做法
- 16无油减脂快手龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂快手龙利鱼做法
G猜你喜欢
- 1鸡蛋榨菜怎么做才好吃,最正宗的鸡蛋榨菜制作方法
- 2好吃的果蔬小馒头——春节小馒头简单易学的做法
- 3照烧可乐鸡腿饭🍗的做法和图解,照烧可乐鸡腿饭🍗怎么做更好吃
- 4柠檬冰块+轻松取出模具中冰块的小妙招的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬冰块+轻松取出模具中冰块的小妙招做法
- 5好吃的爽滑果蔬蝴蝶面简单易学的做法
- 6年年有鱼孔雀开屏的做法和图解,年年有鱼孔雀开屏怎么做更好吃
- 7集蛋奶菜面一身的快手营养早餐—三明治？西多士？的做法步骤及图解,美味正宗的集蛋奶菜面一身的快手营养早餐—三明治？西多士？做法
- 8低脂低卡，解馋不发胖♨️关晓彤同款💯解馋鲜辣汤‼️的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，解馋不发胖♨️关晓彤同款💯解馋鲜辣汤‼️做法
- 9香葱黑胡椒培根司康的做法步骤及图解,美味正宗的香葱黑胡椒培根司康做法
- 10照烧鸡腿饭+爽口蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿饭+爽口蔬菜汤做法
- 11打泡怎么做才好吃,最正宗的打泡制作方法
- 12辣炒花蛤（bill家）的做法步骤及图解,美味正宗的辣炒花蛤（bill家）做法
- 13简单健康详细电饭煲土豆鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的简单健康详细电饭煲土豆鸡腿做法
- 14胖记关东煮怎么做才好吃的家常食谱，美味的胖记关东煮烹饪技巧
- 15福胶小鲜炖怎么做才好吃,最正宗的福胶小鲜炖制作方法