健身一段时间由于大量减少水果的摄入改变饮食习惯出现了便秘。找出芹菜、木耳、洋葱这些高膳食纤维的蔬菜帮助健身减脂更通畅。菜谱为一人份
用料
香油 | 少许 |
黄瓜 | 1小根 |
醋 | 2勺 |
生抽 | 1勺 |
盐 | 适量 |
洋葱 | 1/4个 |
魔芋丝 | 半盒 |
芹菜 | 适量 |
红姜片 | 少许 |
辣椒酱 | 少许 |
【健身食谱】中式凉拌综合蔬菜魔芋丝的做法
原材料切好备用。沸水加盐,魔芋丝沸水煮约4-5分钟,捞出;木耳和芹菜沸水煮2-3分钟,捞出过凉水沥干;
煮熟的所有和生切的黄瓜洋葱加醋、酱油、香油搅拌;最后加上红姜片和辣椒酱即可。
小贴士
夏天吃起来特别爽口,坚持吃几次会越来越顺口,这个口感有些辣嘴,不喜欢吃辣的人慎入。