减脂必备菜
用料
| 鸡腿 | N只 |
| 料酒 | 1勺 |
| 生抽2勺 | |
| 老抽1勺 | |
| 奥尔良粉10g | |
| 香辣腌料5g | |
| 胡椒粉少许 | |
| 五香粉少许 | |
| 孜然粉少许 | |
| 烧烤粉少许 | |
| 研磨黑胡椒 | |
| 姜丝 | |
| 代糖 |
减脂无油微波炉版鸡腿的做法
去皮 减肥的人 一定要去皮
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躺板板 解冻
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去皮才减脂 我这个是拆骨的
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生抽 老抽不可少 无需再加盐 纳摄入过多 胃口会好
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酒的味道比料酒要好 建议买黄酒或花雕这些
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改到 腌制入味
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白砂糖也可以 不一定非要代糖
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香料根据个人喜好 由于我不喜欢吃蒜 并未加入蒜味
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小贴士
微波炉15分钟一面 翻面继续15分钟
好吃的减脂无油微波炉版鸡腿简单易学的做法
炊艺屋
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