我自己本身是个食草动物，吃饭菜少就不开心哈哈哈哈哈，所以我一顿饭的菜量吓人嘎嘎嘎嘎！今天的午餐低脂青酱荞麦意面🍝自制的青酱汁完美
用料
| 菠菜 | 一小把 |
| 核桃 | 一个不用去皮 |
| 蒜瓣儿 | 2-3个人喜好 |
| 干罗勒碎 | 喜欢多放些 |
| 橄榄油 | 少许 |
| 牛奶不怕胖加奶油 | 少许 |
| 盐太淡不好吃 | 少许 |
| 我加了韩国天然味精 | |
| 盘子里其他配菜 | 个人喜好 |
| 我加了少许杏仁粉 |
低脂健康自制青酱 意面的做法
所有菜过水断生个人习惯😄
![低脂健康自制青酱 意面的做法步骤图 第2张]( "低脂健康自制青酱 意面的做法步骤图 第2张")
水抄后只把菠菜和我上面说的配料通通放到榨汁机里开榨，奶别加的太多，稍稠一些，有口感，意面我选的是杂粮意面，荞麦意面，你们懂得多吃杂粮😄 煮意面➕一些盐，最后摆盘-自己随意哈哈哈哈哈我是为了拍照好看，虾可以替换牛排或煎鱼
![低脂健康自制青酱 意面的做法步骤图 第3张]( "低脂健康自制青酱 意面的做法步骤图 第3张")
小贴士
青酱其实应该是鲜的罗勒做，但是因为买来不方便，我们吃饭应该可以随心切好吃，春季是吃菠菜的季节，所以菠菜代替了罗勒，我索性加了罗勒碎（干），超市就可以买到，喜欢吃罗勒味道的多方，我本人很喜欢罗勒的味道。我加了少许杏仁粉熟的，多了香醇的味道，牛奶当然是榨汁的媒介，当然也可以用奶油代替