最近要减肥，丑话说在前头，抛开剂量谈热量都是耍流氓。
用料
| 生菜 | 3大片 |
| 鸡蛋 | 1~2个 |
| 土豆 | 1个 |
| 花生 | 10颗 |
| 尖椒 | 1个 |
| 瘦肉香肠 | 100 g |
| 豆瓣酱 | 1勺/20g |
| 肉馅 | 100g |
| 黄瓜 | 1根 |
减重菜包的做法
土豆去皮，切块，上锅蒸。趁机洗菜，切菜，炒花生米。
加点油，开始炒花生米，懒得话直接用熟花生米，怕油人士乐意煮也行。ps貌似炒的炸的煮的热量差不出几个卡，就10个花生米，爱咋弄咋弄。
青椒切丁，黄瓜切条，香肠切丁。也随意，爱怎么切怎么切，喜欢吃整个的包进去也一样。
炒鸡蛋，鸡蛋搅散，锅里浇点油烧热放鸡蛋，划拉散，加一勺豆瓣酱。炒匀。
把土豆拿出来，应该已经蒸软了，怼成泥。把青椒丁黄瓜花生米，鸡蛋酱，还有香肠加进去，愿意吃葱的也可以加点葱末，青蒜也行。搅匀。生菜包着吃吧。
小贴士
愿意加什么肉都行，如果是红烧五花肉就加两小块吧23333，最多50克，就当解馋了，50克红烧肉大概一百来卡~~
要是真有人为了减肥一顿就吃一二百当我没说，祝你身体健康~
里面的食材都可以换，土豆可以换成糙米饭啊，地瓜啊啥的，米饭也行，黄瓜青椒都可以换，坚果可以换成腰果，但是不管换啥都一定要注意量。还是那句话，抛开剂量谈热量都是耍流氓。
封面图随便找了一个，侵删。