做沙拉我基本都会用苦苣和生菜垫底儿,其他的根据自己的口味和需要来准备,然后该煮的煮,该焯的焯,该煎的煎,该蒸的蒸,最后就是考验色彩搭配能力的时候了,为了让沙拉成为你餐桌上的一道风景线,都努力加油吧😆
自制沙拉汁和煎鸡胸都在之前的菜谱里,动动小手去翻翻看吧,如果有什么问题就给我留言或私信我,我会知无不言,言无不尽哒😜
用料
爱吃的应季蔬菜 | 适量 |
鸡蛋🥚 | 1个 |
藜麦 | 适量 |
苦苣 | 适量 |
黄瓜🥒 | 适量 |
西红柿🍅 | 适量 |
秋葵 | 适量 |
芦笋 | 适量 |
生菜 | 适量 |
西兰花🥦 | 适量 |
水萝卜 | 适量 |
玉米🌽 | 适量 |
红薯🍠 | 适量 |
南瓜🎃 | 适量 |
鸡胸肉 | 适量 |
牛肉 | 适量 |
轻食减肥沙拉摆盘参考 一星期不重样的做法
苦苣、西红柿、玉米、秋葵、煎鸡胸肉
苦苣、玉米,秋葵、西红柿
苦苣、玉米,秋葵、西红柿、藜麦、煎鸡胸肉
下面是苦苣垫底儿
苦苣(垫底儿)、玉米芦笋煮鸡蛋、煎鸡胸肉
苦苣、紫叶生菜、玉米、胡萝卜、青豆、煎鸡胸肉
西兰花、红薯、煎鸡胸肉
西红柿、南瓜、玉米、红腰豆、藜麦、酱牛肉、面包丁
紫叶生菜、玉米、芦笋、秋葵、煎贝贝瓜、煎鸡胸肉
圆生菜、西兰花、圣女果、玉米、黄瓜、小圆水萝卜
苦苣、玉米、芦笋、青豆、煮鸡蛋、煎鸡胸肉
苦苣、西兰花、南瓜、玉米、圣女果、小圆水萝卜
苦苣、荷兰豆、西红柿玉米、秋葵、南瓜、煮鸡蛋,煎鸡胸肉
紫叶生菜、苦苣、西红柿、黄瓜、玉米、胡萝卜、藜麦、煎鸡胸肉
小贴士
小贴士我会根据不同的问题慢慢更新,谢谢关注🙏🏻