金枪鱼藜麦色拉的做法和图解,金枪鱼藜麦色拉怎么做更好吃

藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物， 富含多种氨基酸 其中含有人体自身不能合成的全部8种必需氨基酸， 因此被联合国粮农组织认为藜麦为最适宜人类的全营养食品。 藜麦更因低脂、低升糖、低淀粉，不会发生体内积累过多热量，而导致肥胖，成为减肥人士的佳品。

用料  

金枪鱼藜麦色拉的做法  

1. 藜麦提前用清水浸泡3小时左右。

2. 用水煮15分钟，晾干备用。

3. 贝贝南瓜切块，去籽，撒上现磨黑胡椒、盐、橄榄油，放在保鲜袋中混匀，然后放入烤箱180度烤15分钟左右。

4. 金枪鱼洗净，用厨房纸吸干水分，撒盐、黑胡椒粉，放入不粘锅煎制。

5. 把所有食材都准备好。玉米粒、虾仁用开水烫熟，沥干水分备用。鸡蛋冷水下锅，煮八分钟。苦菊清洗干净，胡萝卜去皮切薄片，黄瓜切片，小番茄对半切。

6. 然后就可以装盘了。

7. 最后淋上橄榄油、青梅醋、蜂蜜拌匀就可以开吃了。

小贴士

1、色拉就是很随意，可以变换不同的食材。
2、调料我用了自己做的青梅醋，很清香，没有的话可以用油醋汁代替，也可以买现成的色拉酱，拌一拌都好吃。
3、这个不仅能作为减肥餐，更是可以作为一个凉菜，尤其现在天气热了，这个色拉很爽口，又开胃。