老干妈蒸鳕鱼便当的做法和图解,老干妈蒸鳕鱼便当怎么做更好吃

老干妈，大众情人啊，老干妈的香辣和鳕鱼的鲜嫩融合在一起，毫无违和，锦上添花。而且下饭啊，做便当再适合不过了。

鳕鱼热量很低，但老干妈热量很高，正好持平，减肥的孩纸可以清蒸。

老干妈蒸鳕鱼           150g           192K
番茄厚蛋烧               150g           155K
上汤娃娃菜               200g            26K
米饭                          100g           116K
巴旦木                      10g               60K
奇异果                       100g            56K

Total:  605K

用料  

老干妈蒸鳕鱼便当的做法  

1. 鳕鱼洗净，直接上锅蒸5分钟，取出，把第一铺汤倒掉，再蒸5-7分钟

2. 鳕鱼蒸好后，在表面铺上老干妈，淋上蒸鱼豉油，再撒些葱花，就好了

3. 蛋液里加入切碎的番茄、葱末和适量盐，做成番茄厚蛋烧，用饼干模压出形状

4. 国内加入少量高汤和少量盐，煮沸后，加入娃娃菜，待娃娃菜完全出水，大火收汁，即可出锅

小贴士

番茄厚蛋烧切下来的边角料可以做个番茄蛋汤

有时间可以买些骨头回家煮点高汤，分成一分一分的冻在冰箱里，用来煮蔬菜，煮干丝，煮粥都很不错哒