减脂餐Day8：今天吃小河虾呀～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐Day8：今天吃小河虾呀～做法

今天也要坚持呀～简单快手

用料  

减脂餐Day8：今天吃小河虾呀～的做法  

1. 锅中放入适量橄榄油、一点蒜末，三小勺水，煮至沸腾，加入洗净的黄金乌，翻拌均匀后焖30秒，开盖，加适量盐，翻拌匀，焖20秒，拌匀即可出锅。

2. 有机花菜洗净撕成小朵。锅中放入三小勺水、一小勺生抽、一点蒜末，煮至沸腾，加入有机花菜，翻拌匀，加盖焖30秒，开盖加适量盐，翻拌均匀，加盖再焖30秒，即可。

3. 番茄切块备用。锅中放入适量橄榄油，加入洗净撕开的金针菇，翻炒约30秒，加三小勺水，倒入番茄块拌匀，加盖焖30秒，开盖加适量盐，再焖30秒，即可出锅。

4. 小河虾洗净备用，荷兰豆洗净开水烫一下，对半切。锅中放适量橄榄油、一小片姜、三小勺水、一小勺生抽，倒入小河虾，翻炒至变红，倒入荷兰豆，翻拌均匀后加盖焖30秒，加适量盐拌匀，再焖30秒，即可。

5. 今日份的回归正道粥（可用熟称120g杂粮饭代替）。等待小伙伴的作业哦～

小贴士

粥一次煮好分装，每次热一下就可以。