春暖花开的时候我也希望可以美美的出门浪 那么久的胡吃海塞之后该开始我的减肥计划啦🐷
昨天一天瘦掉1斤半，今天继续减肥餐，说是减肥餐，但是真的无敌好吃，来一起边吃变瘦吧
用料
| 鸡腿肉 | 1只 |
| 胡萝卜 | 适量 |
| 西兰花 | 5朵 |
| 荷兰豆 | 适量 |
| 香菇 | 1朵 |
| 盐、黑胡椒、耗油、生抽、蜂蜜、老抽 | 适量 |
| 蒜末 | 适量 |
42天减肥餐—黑椒鸡排的做法
鸡腿肉去骨，用盐 黑胡椒 耗油 老抽 生抽 料酒 蜂蜜 花椒 蒜末 姜腌上至少2小时
![42天减肥餐—黑椒鸡排的做法步骤图 第2张]( "42天减肥餐—黑椒鸡排的做法步骤图 第2张")
平底锅倒油，把腌好的鸡腿肉放进去，先煎鸡皮面哦，然后加蒜末，翻面煎
![42天减肥餐—黑椒鸡排的做法步骤图 第3张]( "42天减肥餐—黑椒鸡排的做法步骤图 第3张")
倒入啤酒，加香菇片，盖锅盖炖十分钟至汤汁干
![42天减肥餐—黑椒鸡排的做法步骤图 第4张]( "42天减肥餐—黑椒鸡排的做法步骤图 第4张")
出锅啦，用刀切成小块
![42天减肥餐—黑椒鸡排的做法步骤图 第5张]( "42天减肥餐—黑椒鸡排的做法步骤图 第5张")
摆上自己喜欢的蔬菜，可以提前焯一下，撒上白芝麻。喜欢汤汁的可以用耗油生抽黑胡椒水烧一点儿汁浇入
![42天减肥餐—黑椒鸡排的做法步骤图 第6张]( "42天减肥餐—黑椒鸡排的做法步骤图 第6张")
小贴士
1、腌制鸡肉可以加柠檬汁，去腥更好哟
2、剃掉的鸡骨头可以熬个鸡汤，我今天加了松茸白菜，超级好喝，很清香
3、午餐是最重要的一餐一定要吃好，保证蛋白质摄入才会瘦的好哟
4、btw我的早晚饭喝了代餐，上下午茶也一定不能少