来减个肥吗亲,四月五月不减肥,六月七月八月徒伤悲
用料
鸡胸肉 | 1块 |
蛋 | 2个 |
面包 | 2片 |
生菜 | 4片 |
黄瓜 | |
胡萝卜 | |
盐,黑胡椒 |
减肥早餐 全麦黑椒鸡胸肉三明治的做法
准备食材~
把鸡胸肉对半切开,撒上适量的黑胡椒和盐,揉搓均匀!腌制五分钟。
洗两颗鸡蛋,然后把鸡胸肉和鸡蛋一起放进蒸箱里蒸~
100℃蒸15分钟即可~
在蒸鸡胸肉的空闲时间,我们来切一点胡萝卜丝
再切一点黄瓜片,需要的生菜也洗干净,沥干水
将蒸好的鸡蛋放入冷水中浸泡,等一下方便剥壳壳。再将蒸好的鸡胸肉撕成条,加一点黑椒酱搅拌均匀,备用~
桌子上铺一层保鲜膜尽量大一点,因为等一下要将三明治包起来。在保鲜膜上放一片全麦面包,两片生菜铺满,再铺一层胡萝卜丝。两颗鸡蛋剥皮,像图示这样摆放。
把调制好的鸡胸肉条放在鸡蛋上铺满,再铺一层黄瓜片。再加两片生菜,盖上一片全麦面包。
用保鲜膜把它们包起来,等一下方便切开包的时候一定要包紧一些!!包紧一些!!紧一些!!!
切开就是这样啦~锵锵~