体重56kg减至52.5kg，两个多礼拜吧，虽说斤数没减下多少，不过腹部还是明显小了很多，背部也挺拔了些～断精细碳水戒糖，贵在坚持
主食：地瓜 紫薯 玉米 粗粮饭等等
肉类蛋白质：鸡胸肉为主 鱼肉 生蚝虾仁海鲜也皆可
蔬菜：上海青 菠菜 西蓝花 （这些水煮我都觉得好吃）菌类可以配合辣椒少油少盐清炒 芹菜胡萝卜豆干清炒 白萝卜烧菌菇（鲜美至极）西红柿豆腐菌菇汤（馋嘴时真的超满足）茄子包菜凉拌
水果：我几乎不禁忌种类，可能因为本身就不爱吃水果，吃得也不多，一般梨子 火龙果 香蕉 石榴 橘子，期间吃过一个榴莲，虽说热量超高，但真的忍不住哇～
应该都挺好奇图3那个看起来很好吃的饼是不是热量超高，其实并没有哦，是无油的鸡胸肉饼，用得鸡肉➕燕麦➕胡萝卜➕青椒➕葱➕玉米➕黄瓜，通通切碎放一起，然后烤箱烤制的，蘸一点番茄酱或者辣椒酱超好吃的
鸡蛋，牛奶每天必不可少，适量的坚果也不错，减肥要营养到位，因为太爱咖啡，几乎每天一杯手冲，多喝水也很重要
另外减肥餐毕竟少油少盐，实在觉得无味，黑胡椒碎是个不错的调味，爱了爱了
用料
| 鸡肉 鱼肉 海鲜 | |
| 水煮一切蔬菜 | |
| 少油清炒没问题 | |
| 鸡蛋牛奶要跟上 |
认认真真の工作减肥午餐的做法
