记录我的早餐午餐和晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录我的早餐午餐和晚餐做法

减肥也要对自己好一点😁

用料  

记录我的早餐午餐和晚餐的做法  

1. 11.4·杏仁牛奶+白煮蛋+清炒芹菜+胡萝卜
        ·牛奶加热倒入一小勺杏仁粉
        ·芹菜去叶切段，切少量的葱花，热锅倒入少量的油放入葱花炸香后放入芹菜，炒至芹菜有香味时加少量的盐和酱油调味，关火出锅。

2. 太帅了

3. 三人晚餐·无肉寿司+郫县辣椒芹菜鸡蛋+外面买的咸菜+无油地瓜条
           ·蒸好的米饭加入寿司醋均匀的铺在海苔上放上大根胡萝卜黄瓜千岛酱，卷起切块。
            ·切葱花芹菜辣椒备用，三个鸡蛋打散放入一点盐，锅内热油放葱花炸香放一勺郫县豆瓣酱翻炒几下，放入芹菜辣椒翻炒均匀，倒入鸡蛋液不要翻动等边缘的鸡蛋凝固时翻炒开，出锅装盘。
           ·地瓜去皮切条，烤箱180℃预热，地瓜条铺在放了锡纸的烤盘上，什么都不抹，180℃上下烤30分钟。

4. 11.5·芒果+酱油鸡蛋面
        ·切葱，锅内放油葱花炸香倒入少量酱油，放适量的水，水开后加面条，蛋单独煮，盛出面条🍜好了＾０＾~

5. ·红烧牛骨+清炒芸豆+水煮玉米+螺杆肉+米饭🍚
   ·牛骨焯水，国内热油放入冰糖炒至冰糖化掉微微黄，放入葱姜蒜炒香放牛骨，煎至两面变色，放生抽老抽2:1，加水没过牛骨即可，高压锅煮一小时。
   ·锅内热油，放葱末炒香，放入掰好的芸豆加半碗水放适量的盐，炒至水微干，出锅。
   ·玉米拔掉表面的老皮只留一层皮，高压锅内放水玉米，压二十分钟。

6. 11.6

7. 11.7·番茄炒蛋+咸糊涂

8. 11.8·自制烤饼+清炒芸豆+咸糊涂+石榴
        ·圆的饼抹上油放到烤盘里，烤箱预热，碗内打入一个鸡蛋加一勺白芝麻适量的盐一点胡椒，搅拌均匀抹到涂好油的饼上最后撒上葱花，放入预热好的烤箱180℃烤10分钟，出箱。（喜欢吃辣的也可以抹辣椒酱，撒辣椒粉孜然粉什么的都很好吃，我做的是一个饼切成两半的量）

小贴士

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