减脂期的沙拉可以吃出很多花样
因为菜啊蛋啊鱼啊都可以换着来
今天买的甜虾刺身到了
又想吃三文鱼
就有啦今这个高蛋白质的一餐哈哈
而且我不喜欢吃凉冰冰的沙拉
这个版本做完是温的
适合中国胃✌✌✌
用料
生菜(本地生菜或意大利生菜都可以) | 四五片叶子 |
胡萝卜 | 一根 |
黄瓜 | 一根 |
小番茄 | 七八颗吧 |
甜虾 | 30只(刚好一板的量) |
三文鱼 | 一块 |
黑胡椒 | 一些些 |
沙拉酱汁 | 一丢丢 |
芥末酱 | 一丢丢 |
日式酱油 | 一丢丢 |
【败家宅系列】减脂期一份温热的沙拉佐加拿大甜虾刺身的做法
三文鱼撒黑胡椒和柠檬汁
腌制10min
(这个先做腌好你就可以去弄其他菜了)
没有柠檬汁就算了黑胡椒也可以
如果黑胡椒你也没有
那就这样干煎吧都不会难吃把菜洗白白用手掰碎就行不用切呦
今刚好两种生菜都有(本地生菜和意大利生菜)我就各掰了几根叶子
【重点】如果有耍干菜的那个小盆盆请把菜叶子上水甩干,不然很难吃
没有的话就空一空水胡萝卜我个人不喜欢生吃
所以水煮5min
刚好也能平衡不喜欢凉冰冰的沙拉的口感
如果喜欢生吃就直接去皮切好就行黄瓜切片 薄厚随心情 随你喜欢
小番茄洗白白
盒马枝纯的小番茄好吃
大家可以买那个吃吃看现在煎三文鱼
【热锅冷油】
有炒菜用橄榄油更好
我一般单面煎30秒翻一次
每一面各煎两次
一共2min搞定
喜欢不同成熟度口感的小伙伴自己选择时间的长短哦
当然有些小伙伴喜欢吃生的
那就直接切片就好 也好吃甜虾自然解冻以后备用
我用了一半在煮完胡萝卜的锅里迅速的窜了一下,然后拿出来过凉水,这样虾肉质好吃而且还是温温的。丢在沙拉菜里。
另一半直接当刺身吃
(这一板一共30只。还是蛮划算的)把所有的东西组合在一起
因为胡萝卜 甜虾 三文鱼都是热的
基本整体口感就不会冷冰冰的
我一般都会这样选择一部分菜来弄热
非常推荐这样吃吃看推荐一个黑胡椒的牌子
kirkland
淘宝很多自己搜搜看
比那个超市的绿瓶子那个好吃多了剩下一半的小甜虾直接装小盘
其实可以当刺身吃的甜虾口感非常好
比老大的那种虾肉质细腻的多
而且什么也不沾也是真的甜
吹爆它🍭🍭🍭配虾的芥末和酱油
芥末是从日本带回来的好侍的芥末酱,口感是柔和的有香气,不是那种死辣死冲上头的那种哈哈非常推荐!
酱油其实是乌冬面的酱油 但是清淡也不太咸,我觉得配刺身最好不过了试吃一个
简直是惊呼完美!!!😎😎😎👏👏👏最后说说酱汁
网上现在0脂的酱汁很多随便买都不难吃
我比较常用这个丘比的柚子口味
非常清爽 (关键是0脂😜)
如果瘦瘦的你想吃更有味道的
推荐你买培煎芝麻酱 那个真的也是美味
七七八八基本十来分钟也能搞定
速度快 蛋白质蔬菜配比合适
再加上坚持的运动
相信你一定会瘦的哈哈
而是是健康的瘦
【减脂建议】
1.永恒不变的建议就是不能不吃
还要吃得好 知道吃什么
2.关注体脂而不是体重
关注体型而不是数字
3.跟我一起好好吃饭 好好减肥
共勉之~
【ps:在最近这个死宅的一个多月里,我吃吃吃的也瘦了6斤,秘密就是知道吃什么,怎么吃,还有好好运动,保持一个好心情,不停学点新东西,永远不会错!】
🎉🎉🎉
开吃!
吃完我还得运动去呢🐶🐶🐶