有饭,有肉、有菜一锅搞定,省时省力。 尤其适合学生党或工作忙碌人士。
搭配上200g西蓝花,
一餐的总热量 :520大卡
碳水:77g
蛋白质:40g
脂肪:6g
(该食谱由西门镜湖减脂组学员提供,Story2019年11月10日编辑)
用料
牛肉 | 120克 |
糙米 | 70g |
白萝卜 | 250g |
生姜 | 少许 |
红辣椒 | 适量(自选) |
低盐酱油 | 5g |
萝卜牛肉焖饭的文章" target="_blank" >焖饭的做法
糙米洗净, 加少许水泡一夜。(五谷杂粮通常先泡泡煮出来会好吃一些)
白萝卜和牛肉都切小块,放入电饭锅。也可以周末一次性将牛肉炖熟,按自己每次要吃的量分装好冰冻起来。每次取一份。(如果是生牛肉,记得先焯水去血水。)
放入酱油,根据个人口味,可加入姜丝、辣椒等。
按下煮饭键。然后就可以想干嘛干嘛了。学生党或上班族还可以用预约档,下班回家就有饭吃了。勤快点的再煮棵西蓝花撒在面上。
小贴士