彩椒鸡肉pizza:一整张热量238kcal
金枪鱼芝士pizza:一整张热量250kcal
超酥脆、超快手、超低脂、超强饱腹感
我真的觉得不亚于外面的pizza
而且是薄款酥脆的那种
0基础也不怕,赶时间也来得及做的一款pizza
重量和热量都帮你们算好了,按照方子来就错不了的一款,就差行动咯~
用料
全麦薄饼 | 1张(45g) |
意面酱 | 10g |
金枪鱼芝士馅: | |
水浸金枪鱼 | 半罐(60g) |
低脂奶酪片(可用芝士碎替代) | 1片(26g) |
彩椒鸡肉馅: | |
即食鸡胸肉 | 半块(50g)或一整块(100g) |
腌渍彩椒或生彩椒 | 50g(可增减) |
其它: | |
黑橄榄 | 可有可无,看喜好添加 |
0基础低脂快手全麦薄饼pizza(附详细热量计算)的做法
先来一张全家福(黑橄榄可有可无)
全麦卷饼我买的麦西恩这款,拿出一张即可使用;意面酱可以买任意牌子的,只要写有“意面酱”的即可,会比番茄酱热量低很多,用番茄酱替代也可以的
金枪鱼芝士用到以上两种原料:水浸金枪鱼罐头和低脂奶酪片。市面上其它口味金枪鱼罐头或者奶酪片都可以替代
彩椒鸡肉用到以上两种原料:任何口味的即食鸡胸肉都可以,撕成丝;彩椒可以用提前腌制好的或者生彩椒切丝也可以
开始正式第一步!取一张全麦饼,涂上意面酱
【金枪鱼款】先放金枪鱼碎铺平(记得把罐头里面的水撇去,要干松的金枪鱼碎)
【金枪鱼款】再把一片奶酪撕碎铺平(撕越小块越好吃,因为均匀)家里如果有芝士碎也可以撒芝士碎
【金枪鱼款】平底锅放一点点油,小火,放饼烘烤2-3分钟(看到奶酪融化就差不多了)出锅搞定啦!
【彩椒鸡肉款】我总共吃了一张半,所以彩椒的用了半张演示,大家可以做一整张,第一步还是涂意面酱
【彩椒鸡肉款】铺彩椒丝或腌渍彩椒丝
【彩椒鸡肉款】再铺上鸡丝
【彩椒鸡肉款】平底锅放一点点油,小火,烘烤2-3分钟,出锅搞定啦!
两款自制低卡pizza就搞定啦~任你选择哦
我最后吃的时候还撒了切碎的黑橄榄片,真的超级美味了,还没有负担!