牧羊人派😋碳水脂肪蛋白质均衡的一款英式主食的做法步骤及图解,美味正宗的牧羊人派😋碳水脂肪蛋白质均衡的一款英式主食做法

牧羊人派（Shepherd’s pie），又称为农舍派（cottage pie），是英国的一种传统料理。它并不像西点中的派一样有酥皮，而是用土豆、肉和蔬菜做的不含面粉的派，被当作主食。烤出来香气四溢，足量土豆和足量的牛肉、三个番茄🍅🍅🍅、一个洋葱🧅，碳水脂肪蛋白质均衡摄入，足足美美饱餐一顿😋

用料  

牧羊人派😋碳水脂肪蛋白质均衡的一款英式主食的做法  

1. 土豆去皮切块，隔水蒸25分钟

2. 蒸好后的土豆块入碗，碾成泥

3. 加入30ml牛奶，拌均

4. 适量黑胡椒碎、盐，拌匀

5. 番茄洗净切小块，我喜欢带皮吃的口感。不喜欢的可以用水烫一下先去皮

6. 洋葱切丁

7. 冷锅加葡萄籽油依次下洋葱丁、肉末、香草、黑胡椒碎，翻炒至八分熟

8. 加入番茄丁继续翻炒

9. 喜欢的可以再多加一些黑胡椒碎😄

10. 大火翻炒，小火收汁

11. 八寸派盘铺好油纸，放入煸炒好番茄肉末酱，铺上土豆泥，抹平，如图用餐叉轻划出纹路

12. 入烤箱200度20分钟

13. 出炉，外酥里嫩口感极佳😋

14. 特写😄

15. 健康搭配，优质生活

16. 颜值满满😄

17. 太好吃😋