无油 低脂 低Gi 饱腹 快手
不用酵母 没有高筋面粉的气孔
口感类似于蛋糕加馒头 很有咀嚼感
饭量小能当两顿主食
家-学校-健身房,忙碌健身狗必备
(一个把研究生过成高中生的留学狗如是说)
看电影 放空 侃大山的工夫就揉好了面团
完全适合一心二用 手动放松头脑
用料
全麦粉 | 100克 |
泡打粉 | 5克 |
粗粒芥末酱 | 10克 |
奇亚籽 | 10克 |
水 | 5克 |
快手无难度低卡无油全麦咸面包的做法
全麦粉和泡打粉混合,加入芥末酱,筷子拌匀。
一点一点加水,揉成面团,面团不沾手也不会干的掉渣就行。
分成两个面团,用手压成饼状,卷起,用勺子在上面压出缝隙。
放入烤箱上下火180度,20分钟。
小贴士
真的 没有 任何 技术含量
揉 烤 就行了
奇亚籽可以不要 换成芝麻坚果果干 随便什么
喜欢甜口就换成枫糖浆 蜂蜜 巧克力酱 随便什么
换成液体状原料的时候稍微调整下水量就好了