减脂和健身的宝宝饿了怎么办!
看过来
这里教你做一款任何时候都可以放心吃的加餐零食!
香蕉,牛奶,鸡蛋,蔓越莓,核桃,燕麦
没有任何添加剂
只要有烤箱
轻轻松松就搞定!!
用料
香蕉 | 2根 |
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 适量 |
蔓越莓干 | 适量 |
核桃或其他坚果 | 适量 |
燕麦片 | 约200克 |
🔥减脂饱腹加餐零食🔥香蕉蔓越莓核桃燕麦饼的做法
两根香蕉切块
压成泥状
我没有压太碎
有一些小块香蕉肉
这样吃的时候可以吃到香蕉肉加入少许牛奶和一整颗鸡蛋
加入蔓越莓干
加入燕麦片搅拌均匀
加入核桃
此时
观察燕麦片状态
干了加点牛奶
稀了加了燕麦片大概和成这个状态
倒在烤盘上
平铺压平整成长方形
送入烤箱
180度烤20—30分钟的样子烤好大概这个样子
可以清洗的看到香蕉果肉
蔓越莓干,核桃等中间切一刀
再切小块喜欢吃酥脆一点的把它们立起来再烤一会
这样就是四周都酥脆里面有点软的饼干了
拿起一块尝尝
酸甜的蔓越莓
香蕉的微甜
核桃和燕麦的香气
哇哦
不要太好吃了!
放心吃,无负担!!!