![十五分钟的牛扒大餐的做法步骤图]( "十五分钟的牛扒大餐的做法步骤图")
听说最好的增肌食物就是牛肉，为了儿子长得结实，我们开始主要食用的肉类改为牛肉
用料
| 牛小排 | 2块 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 海盐 | 适量 |
| 西兰花 | 1朵 |
| 番茄 | 1个 |
十五分钟的牛扒大餐的做法
儿子同学家的牛小排，一直是我们的供应商，怎么煮都不担心变老，好的牛肉用最简单的调料就可以变得美味
![十五分钟的牛扒大餐的做法步骤图 第2张]( "十五分钟的牛扒大餐的做法步骤图 第2张")
只用到黑胡椒和海盐，每次出差买一堆调料的，除了我估计也没谁了
![十五分钟的牛扒大餐的做法步骤图 第3张]( "十五分钟的牛扒大餐的做法步骤图 第3张")
吸干水，用盐和黑胡椒腌十分钟左右
![十五分钟的牛扒大餐的做法步骤图 第4张]( "十五分钟的牛扒大餐的做法步骤图 第4张")
在等腌肉的时间，西兰花开水煮一下，加点盐
![十五分钟的牛扒大餐的做法步骤图 第5张]( "十五分钟的牛扒大餐的做法步骤图 第5张")
冷锅（平底锅）热油，橄榄油，大火，放入牛小排，两面煎
![十五分钟的牛扒大餐的做法步骤图 第6张]( "十五分钟的牛扒大餐的做法步骤图 第6张")
我一般煎几分钟，看到表面金黄色就可以了
![十五分钟的牛扒大餐的做法步骤图 第7张]( "十五分钟的牛扒大餐的做法步骤图 第7张")
静止放几分钟，等牛肉回血，就可以上碟
![十五分钟的牛扒大餐的做法步骤图 第8张]( "十五分钟的牛扒大餐的做法步骤图 第8张")
肉是粉红色的，入口即化
![十五分钟的牛扒大餐的做法步骤图 第9张]( "十五分钟的牛扒大餐的做法步骤图 第9张")
