紫菜收获时,可采割4至5批次,第一割叫第一水或头水,第二割叫第二水,以此类推,每一水采割时间间隔约13天左右。头两水的紫菜特别细嫩,口感最好,营养也丰富。头水紫菜富含多种生命活性物质,如多糖、高不饱和脂肪酸、牛黄酸、类胡萝卜素、甾淳,海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素。
头水紫菜又叫初水海苔。含有15%左右的矿物质,有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等。其中含硒和碘尤其丰富。 初水海苔还可以作为糖尿病日的充饥食品,因为它不含糖分。另外,海苔作为高血压、心脏病患者的保健食品也有极好的保健效果。
用料
头水紫菜 | |
白芝麻 | |
无盐肉松 |
辅食丨自制芝麻肉松海苔的做法