毕竟都说低脂减肥，咱来弄一弄
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 蒜 | 2片 |
| 姜 | 10片 |
| 剁辣椒 | 1勺 |
要手撕的手撕鸡胸肉的做法
（1）准备鸡胸肉清洗一下，然后放几片姜一起煮15-20分钟，拿出来凉一会手撕成条条
（2）煮鸡胸肉的时候可以准备其他的，切蒜切成小米米，把姜切成姜丝，剁辣椒是现成的放油，油热放姜丝炒一下下，再放手撕的鸡胸肉，放点盐，鸡精，倒一点点料酒去腥，炒几下放蒜放剁辣椒（剁辣椒是盐腌制好的那种，所以盐少放点）翻炒一下就可以出锅了
小贴士
不要炒太久，避免肉很紧，煮过之后是熟的了，就注意是把配料弄熟