减肥期间又想吃饱饱的,番茄龙利鱼真是太好吃啦,好吃不胖~
用料
西红柿 | 2个 |
龙利鱼 | 1条 |
橄榄油 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
金针菇 | 1小把(可不加) |
玉米淀粉 | 适量 |
糖 | 适量 |
姜丝 | 适量 |
番茄酱 | 2勺 |
超好吃的减脂餐~🍅番茄龙利鱼的做法
龙利鱼切块,加适量橄榄油,姜丝,黑胡椒粉腌15分钟
番茄划十字,沸水煮开去皮,然后可以把腌好的龙利鱼放入水里烫熟
番茄切块
锅里适量橄榄油烧热,加入番茄搅拌出汁,然后加入两勺番茄酱
加半碗水,大火煮沸
加入沸水里烫熟的龙利鱼
大火烧开
加入水淀粉调和的半碗水
大水烧至汤汁浓稠
因为我喜欢吃金针菇,出锅前又加了把金针菇,可不加哈
太美味了!
最后附上今日减脂餐,番茄龙利鱼➕耗油生菜➕橙子
嗝,光盘行动,吃撑啦!
小贴士