当下兴起一股轻食风,如何做出好吃又不长肉肉的美味,教给小美,三步完成。
用料
虾仁 | 200克 |
藜麦 | 100克 |
玉米 | 1根(取肉粒) |
啤酒 | 100克 |
盐 | 1/4勺 |
油 | 10克 |
胡萝卜丁 | 适量 |
开水 | 150克 |
减脂藜麦饭(小美版)的做法
油,虾仁,啤酒入锅,5分钟100度v反转小勺煮出鲜美的汤汁
取出煮熟的虾仁,留汤汁在锅底,加入洗净的藜麦,150g开水,盐,盖上量杯15分钟100度反转小勺。
煮熟的藜麦状态
加入准备好的玉米粒 胡萝卜丁虾仁,5分钟v反转小勺,这一步骤全程不要盖量杯
音乐响起,趁热响用。
小贴士
不喜欢用啤酒的可以换适量白葡萄酒和100g高汤。