西兰花玉米炒龙利鱼｜将低脂生活进行到底的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花玉米炒龙利鱼｜将低脂生活进行到底做法

第一次写菜谱，希望大家喜欢💕
平时吃惯大鱼大肉，今天介绍一款简单又好吃的小清新西兰花玉米炒龙利鱼。
孕妇宝宝老人都能吃

用料  

西兰花玉米炒龙利鱼｜将低脂生活进行到底的做法  

1. 龙利鱼解冻，用吸水纸吸干水分或者沥干水，姜丝去腥味，有些小伙伴会用盐腌制几分钟（因为龙利鱼自带味道，我一点盐也没加）

2. 加点黑胡椒

3. 西兰花洗净后用盐水浸泡，备用

4. 玉米我也用了水浸泡，喜欢把它的看起来洗得很干净。

5. 此处忘记拍照。煮沸水，龙利鱼下锅8.9成熟左右捞起。🥦西兰花焯水➕油，变色捞起用冷水过一下。

6. 蒜蓉起锅爆香，热油。放入玉米炒至金黄，加入西兰花（这里加点盐翻炒），再加入龙利鱼（轻轻翻动，龙利鱼不易多翻炒）。勾芡：酱油2勺➕糖1小勺➕淀粉和水。倒入锅中翻炒。焖一下。出锅。撒上黑胡椒。

7. 上碟，拍照📷

小贴士

可能味道不够。自己根据口味增加味道。