搅一搅拌一拌即可。热量也很低,饱腹感强。材料:燕麦片:30克肉桂粉:3克可可粉:3克蜂蜜:适量亚麻籽:6克牛奶:适量坚果:适量步骤:1.将燕麦片、可可粉、肉桂粉、亚麻籽放入容器内搅拌均匀,烤箱预热180摄氏度。2.倒入牛奶,慢慢的一点点...
12-30
用量不必特别严格,我只是写个大概,可以灵活调整,不要太稀就可以啦蛋白粉建议牛奶味等,不建议水果味的会比较奇怪,如果是巧克力味的那可以省去可可粉。用料燕麦差不多300克牛奶50克香蕉3根蛋白粉90g,差不多三勺鸡蛋1个坚果一...
01-22
消耗家里的燕麦,这样搭配起来居然特别好喝,在这个深秋的晨,来一杯热乎乎的燕麦可可,即温暖又饱腹!还超级简单快手哦!用料燕麦45克可可粉10克纯牛奶540克炼乳35克燕麦热可可的做法准备材料,燕麦是即熟燕麦准备一口奶锅,先倒入1...
01-19
双重口味的燕麦棒,爱了~用料燕麦黑麦片100克可可粉4克抹茶粉4克中筋面粉12克蜂蜜30g玉米油20克可可抹茶燕麦棒的做法准备两个容器,分别装入50g燕麦黑麦片、4g可可粉、6g中筋面粉;50g燕麦黑麦片、4g抹茶粉、6g中筋面粉(燕麦...
12-24
用料香蕉1根可可粉5克燕麦50克牛奶400ml坚果若干可可燕麦奶的做法1.准备食材:香蕉一根,燕麦50克,可可粉5克,鲜牛奶400ml2.拧开破壁机的盖子3.放入燕麦,香蕉和可可粉4.再倒入牛奶5.按下搅拌键6.等待可可燕麦奶流出7.撒上一...
04-15
我今天教你们做一款无油无糖无淀粉可可燕麦棒,热量超低,吃起来是像巧克力蛋糕一样的口感,软糯越嚼越香的那种,入口微甜,回味有一丝丝可可的苦,真的好好吃🌸🍀减脂期馋甜品了试试它,低脂营养还饱腹做法:1⃣️,将香蕉和鸡蛋放入料...
02-24
前几天吃到一块代餐饼干,觉得做的很好吃。尝试着自己做,快手又健康,作为管不住嘴星人当作零食,比外面买的起码健康点。作为零食吃几块或者作为换换花样的主食代餐都可以。用料世壮需煮燕麦片100g魔芋粉20g鸡蛋1只纯牛奶40...
03-27
用料燕麦片150克可可粉40克绿豆面40克全麦面粉40克白糖80克黄油100克可可燕麦饼的做法黄油在室温下软化,同时将燕麦片切碎软化后的黄油佳白糖,用打蛋器顺一个方向搅打,直至黄油变顺滑,体积增大,颜色发白倒入可可粉,用打蛋器...
02-12
用料燕麦自制酸奶可可粉水果块可可燕麦酸奶杯(隔夜燕麦)的做法1.燕麦、酸奶、可可粉,逐层铺起来。冷藏隔夜。2.第2天拌匀,加上水果块。(不够甜可以加点蜂蜜调味)...
07-10
第一次做仅此记录而已低脂低卡用料鸡蛋1个奇亚籽燕麦片118克(其他麦片也可)脱脂牛奶45克无糖可可粉20克红枣黑米圈圈14克(可不加也可换)我的低脂食谱之一可可燕麦谷物棒无油无糖版的做法所有材料混合后,搅拌到粘合状态...
01-01
用料全麦粉260克盐5克水180ml木糖醇30克鸡蛋1个碱化可可粉60克橄榄油调和油20ml耐糖酵母2克高筋面粉40克全麦可可燕麦粒餐包的做法将所有材料混合到一起,揉成面团装在保鲜膜中发酵一个小时揪成小块,揉成球状刷全蛋液沾...
05-22
用料燕麦40克牛奶150克可可粉5克巧克力1小块香蕉半根可可烤燕麦的做法把牛奶倒入装有燕麦的碗中放冰箱隔夜第二天早上起来将可可粉加入其中,并将半个香蕉打成泥与其混合均匀顶上放一块巧克力,放入烤箱180摄氏度,烤15分钟...
10-23
用料香蕉1根可可粉5克冻蓝莓10个燕麦麸皮15克水200克牛奶200克可可燕麦奶的做法1⃣️食材全部放入榨汁机2⃣️打至顺滑细腻即可...
02-12
算完没想到每块热量这么低,一次吃个5片完全没负担用料香蕉1.5根燕麦片100克可可粉15克代糖8克鸡蛋1个牛奶70克蛋白粉25克巨低卡可可燕麦蛋白棒(12大卡每片)的做法香蕉捣碎,放燕麦片所有材料放在一起搅一搅烤箱180度25分...
02-20
为了美选择了很多食物~包括这款燕麦块,结果实在没法恭维,扔了可惜,就想法做美食,分享给大家用料燕麦块100克(不同的燕麦片都可以)牛奶65克低筋面粉60克黄油40克(炒菜的油也可以)糖20~30克(根据自己喜好)可可粉10克可可燕麦脆~消耗...
10-13
哺乳期的我一直在努力减脂,这款减脂能量球绝绝子了用料燕麦片适量可可粉适量香蕉1⃣️根巧克力豆适量鸡蛋一个坚果适量代糖适量可可燕麦球的做法香蕉、鸡蛋、燕麦、坚果、代糖、可可粉混合一起团成小球,巧克力豆裹在中间...
04-11
名字就是这么长哈哈哈哈哈哈早上5点半起12点下班的实习日子太饿啦,看了好多能量棒的做法,后来大手一挥随意发挥居然也不错。注:喜欢湿软口感的接着看用料香蕉2根鸡蛋1颗即食燕麦2cup每日坚果1袋葡萄干抓一把可可粉1勺无...
05-19
燕麦粥系列🐷甜口燕麦粥——可可燕麦粥香蕉🍌的甜味正好中和了可可粉的苦味自然的甜味🈚须加糖燕麦粥表面可以用自己喜欢的水果或坚果装饰用料天润鲜牛乳250克桂格五黑即食燕麦片40克香蕉1根展艺可可粉5克可可燕麦粥...
12-18
自从养成了每天下午上班一杯咖啡的习惯,就不满足于纯奶+浓缩的搭配了。很喜欢星巴克的燕麦拿铁,可是又不会天天去买(也买不起啊_(:з」∠)_双十一双十二买了一系列的咖啡伴侣(燕麦奶和巴旦木奶),每天200ml,一瓶可供我一只🐶...
09-11
方便,快手,低脂。用料雀巢优麦40克香草味乳清蛋白粉(熊猫的)30克香蕉120克鸡蛋1个无糖可可粉15克牛奶20克雀巢低脂炼奶20克烘焙—无油低脂健身必备可可燕麦蛋白棒的做法香蕉捣成泥,加入鸡蛋,混合均匀加入雀巢优麦混合均匀加...
06-11
前些日子买了好多燕麦,放在家里好久有吃不掉,然后就用家里现有的材料做了这款饼干,很健康,也很简单。本来以为会难吃的结果发现还不错,我放的糖很少,所以会吃到可可淡淡的苦味,但是很好吃!!!用料鸡蛋65g可可3g奶粉10g温水适量燕...
09-02
用料香蕉1根鸡蛋1个牛奶20克蛋白粉30克可可粉15克燕麦60克无糖无油低脂可可燕麦蛋白棒的做法香蕉捣成泥加入所有配料我还加了儿子爱吃得葡萄升级一下口感铺在油纸上开烤180度25分钟(根据自家烤箱调整)好啦...
02-28
巨巨巨简单的小零食🤓有点像小朋友的磨牙棒还挺好吃的容易吃上瘾,无聊的时候一下子就能吃半袋用料鸡蛋1个(58克)舒可曼糖粉25克展艺可可粉10克金龙鱼低筋面粉50克桂格原味即食燕麦片80克可可燕麦阿拉棒的做法鸡蛋➕糖...
11-18
增肌减脂期自制的蛋白棒,无糖无油无添加剂,运动前后来一根,补充体力还十分抗饿,口感厚实,自带甜味和可可粉的焦香味,好吃不腻!饿货~来条蛋白棒✌️用料香蕉1根鸡蛋1个燕麦60克牛奶20克蛋白粉30克奶粉10克可可粉20克泡打粉1克谷...
07-10
薄脆饼皮越嚼越香,越嚼越上瘾,里面搭配的水果也刚刚中和掉略干的口感。回味起来还有浓浓的燕麦香味,谁吃谁上头!用料燕麦片50克鸡蛋1个酸奶20克草莓3个蓝莓8颗草莓酱10克巧克力酱10克燕麦可丽饼的做法燕麦里打入鸡蛋搅拌...
11-22