糙米饭营养成分（每100g）：
卡路里：110kcal；
蛋白质：2.5g；
脂肪含量：0.9g；
饱和脂肪：0.2g；
碳水化合物：22.9；
膳食纤维：1.79g；
糙米指没有经过打磨的米，含有大量的维生素B6、纤维素、烟酸、硫胺素、锰等微量元素，还包含蛋白质、锌和铁，另外糙米中还有膳食纤维（β-葡聚糖和果胶）以及β-谷葘醇可以帮助降低血胆固醇水平。
用料
| 糙米 | 100g或者按需求自己确定量 |
| 水 | 糙米量的1.5倍 |
健康易操作糙米饭的做法
将100g糙米洗干净
加入1.5倍的水，浸泡8小时
将糙米和水一起倒入电饭锅中
按下煮饭键即可
小贴士
吃不完可以放在冰箱冷藏或者冷冻下顿再吃