淘宝有卖七实粉,挺贵的呢,自己买食材熬粥吃,真材实料。换了部分食材,没用燕麦,加鹰嘴豆(植物高蛋白),高粱😜
用料
赤小豆 | 25克 |
薏米仁 | 25克 |
莲子 | 25克 |
芡实 | 25克 |
茯苓 | 25克 |
山药 | 25克 |
高粱 | 25克 |
鹰嘴豆 | 25克 |
祛湿八实粥的做法
其实就大概抓一把行啦,天天熬粥的厨娘有经验的啦
芡实和茯苓用料理机大概打一下,颗粒状就可以啦。主要是茯苓不容易熟,要不就买茯苓粉吧。我买的岳西茯苓
其他六味先洗干净放锅中,茯苓和芡实洗后打碎再放入。加适量水,定时
开吃吧,没放冰糖,你可以加。坚持吃28天哦。28天后吃几天小米粥,然后就可以吃其他粥品啦。可以参考我的其他粥品😏
小贴士
三人早餐量,请酌情处理