用料
西红柿 | 1个 |
洋葱 | 1/4个 |
胡萝卜 | 1/3根 |
青椒 | 半个 |
牛肉 | 65克 |
意大利面 | 24个蝴蝶面 |
盐 | 适量 |
酱油 | 适量 |
懒人版减脂番茄意面蝴蝶面的做法
煮锅烧水,水开下蝴蝶面
小美锅倒油,先放洋葱胡萝卜炒三分钟
加入西红柿,炒8-10分钟,加一点盐让番茄更出汁~虽然是反转,但番茄也会碎,根本不用加番茄酱。
前几天卤好的牛肉粒,放进去,牛肉加的晚,就比较成块,如果和番茄一起加进去,就会变成肉碎,适合给孩子吃~
最后放青椒和芹菜,因为这两种菜煮久了不好看也不好吃,所以加进去以后2-3分钟就可以出锅。出国前倒点儿生抽和盐~汤汁不多的话,加水~
我图片里菜比较多,因为三个人吃。
食材份量那边写的是一人份的量。一人一个番茄不能少,其他菜根据个人喜好增减。
意面不能多,吃太多碳水会胖!好了~出锅
搅拌一下~蘸匀汤汁,更有味~
小宝贝吃之前撒点香油或者核桃油~保证热量~
一家人都可以吃的减脂意面,ok啦~获得全家好评😋😋😋