情绪低落、烦躁抑郁怎么办?
只有甜食能给你带来好心情?
错错错错错!其实它们也可以
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杂粮——例如黑米|红米|燕麦米等等
它们富含人体所需的氨基酸及其他优质
蛋白质、各种矿物质、磷、铁等。
它们可以调节内分泌、平衡情绪、松弛神经,
起到缓解情绪低落的作用。
不仅如此,从营养角度来看,
它们兼有低糖分高营养特点,
满足了现代都市人们要吃好吃饱的营养价值要求。
美味健康仅需简单这几步
周末为Ta烹制一份爱意满满的杂粮海鲜饭
烦恼情绪全吃掉!
用料
煮好的杂粮饭(自己随意组合) | 一盆 |
小番茄 | 一碗 |
番茄 | 2个 |
花菜 | 一盆 |
菇类 | 半碗 |
茭白 | 半碗 |
牛肉糜 | 一碗 |
洋葱 | 半个 |
蒜末 | 2瓣 |
椰子油 | 适量 |
海陆杂粮饭的做法