减脂,减肥也可以吃的健康开心,吃的每天不一样~
用料
全麦面粉 | 适量 |
鸡蛋 | 1个(根据口味现在物资比较紧张我没放) |
西兰花 | 适量 |
洋葱 | 适量 |
红椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
蚝油 | 适量 |
鸡精 | 适量 |
低脂全麦蔬菜饼的做法
我在减脂期,做的全麦蔬菜煎饼,我现在不怎么吃米饭这样的主食,吃点红薯,全麦面粉,荞麦面,意面之类的作为主食。
这个饼操作也很简单,现在这状况是有什么吃什么,我把西兰花,红椒,洋葱,剁碎,全麦面粉搅拌,加入一点蚝油、盐、鸡精。我主要就用这三种调料。(如果用胡萝卜,葱之类的也行,根据个人口味)放入一点点油就够了,定型了就可以翻面。这样差不多就好了
无论健不健身都少吃点油,盐,糖,和调料会比较健康。
Ps这个电饼铛真的太好用了,不需要放什么油不会粘锅,也不会糊,全自动,煎好了自动熄火比天然气煎东西好多了,天然气受热不均匀,最小火中间温度最高,很难定型,一不小心就做垮了,上次用天然气煎铜锣烧太麻烦了,用了这个简直是神器了。
每天的饮食都有记录,都是自己做的。没觉得麻烦,吃的健康,吃的开心。你们想看的话赶紧点赞留言,反手一个关注呀,不然我没动力更新了。