地中海沙拉做午餐健康又方便。
用料
绿叶菜 | 10-20片 |
黄瓜 | 1/8根 |
番茄 | 1/2个 |
金枪鱼 | 1罐 |
榛子碎 | 1tbsp |
橄榄油 | 1tbsp |
意大利香醋 | 1tbsp |
研磨黑胡椒 | 1 pinch |
欧芹碎 | 1 pinch |
低碳水地中海沙拉快速午餐便当的做法
准备食材,番茄和黄瓜都切片。可以换成自己喜欢的蔬菜。怕饿的可以加白煮蛋和花菜。
准备好一个密封保鲜盒/便当盒。先放绿叶菜。这里如果用生菜叶,最好先切一下。
接着就把剩下的蔬菜放上,然后是金枪鱼,最后撒上榛子碎和欧芹碎。油醋汁用一个带盖子的密封小玻璃瓶装好。我这里用的是原先装小罐蜂蜜的。其他大小合适瓶子也可以。吃的时候在倒出油醋汁,盖上盖子使劲摇晃几下就好了。