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Come on!元气满满的一天从早餐开始呀!
冷冷冬日来一碗暖胃粥吧!个人是香蕉脑残粉,所以就有了以下的早餐搭配。
另附上此菜谱热量值。
用料
小米 | 25克(82kcal) |
香蕉 | 1根(47kcal/50g) |
半脱脂牛奶 | 160毫升(74kal) |
姜糖 | 10克(45kcal) |
即食燕麦 | 10克(39kcal) |
暖胃早餐之香蕉牛奶燕麦粥的做法
🍚
洗净小米后入煮锅,可以放两片姜(暖胃),加水煮20分钟左右后(根据自己的水量定),入整根香蕉,煮的过程中为防止干锅现象,要酌量加水。🐮🥛
加入牛奶煮上10分钟。🍭
加入姜糖(个人特别喜欢姜茶,所以煮粥时都会在最后加两勺),没有的小伙伴也可以加上两片生姜,暖胃,对女孩好。🍚
最后在碗底加上燕麦,出锅。
这顿热量摄入≈338kcal
小贴士
1.我用的是手工核桃姜茶,不在煮的过程中加是怕核桃变软,不脆了。
2.我用的是桂格即食燕麦片,所以可以在最后出锅放入。如果有伙伴用的是生燕麦,请一定清洗后和小米一块煮。