用料
豆浆豆(黄豆 黑豆 红小豆 绿豆 红花生米) | 2/3 杯(依照豆浆机说明书) |
水 | 400 ml |
即食紫米山药燕麦片 | 40 g |
枸杞 | 10 g |
原味巴旦木(或腰果等坚果) | 7 g |
一人食减脂早餐:即食燕麦片泡豆浆+坚果的做法
睡前清洗豆浆豆,倒入适量水,放入冰箱冷藏室,泡豆一晚。
将泡好的豆浆豆放入豆浆机中。
加水,启动豆浆机。
计量燕麦片,放入碗中。
清洗枸杞,铺在燕麦片上方。
豆浆机结束工作后,利用高温立刻倒在枸杞上,均匀搅拌枸杞和燕麦片,放置1分钟。
搭配坚果享用早餐。