用料
玉米汁 | 1杯 |
巴旦木 | 10颗 |
鸡蛋 | 2个 |
水蜜桃 | 半个 |
一周减脂早餐合集❤️做法简单的做法
周一:玉米汁+巴旦木+鸡蛋+水蜜桃
周二:黑咖啡+鸡蛋+巴旦木+玉米
周三:无糖豆浆+鸡蛋+火龙果+玉米
周四:无糖豆浆+巴旦木+鸡蛋+番薯
周五:无糖豆浆+巴旦木+鸡蛋+三明治
周六:无糖豆浆+蛋白+水蜜桃+全麦吐司
小贴士
豆浆都是自己打的 无糖的好好喝 越喝越爱!!我基本上每周都会喝五次左右 鸡蛋我基本上每天吃 也要适量的补一点优质脂肪 如果觉得这样吃不饱 可以多吃一点水果和蛋白 早上起床喝一杯白开水~慢慢的把胃养小
我觉得减脂是在于量
在于你吃多少
早餐是一定要吃的噢