小花健身手作365天的做法步骤及图解,美味正宗的小花健身手作365天做法

先分享一下，我是从一个157斤的胖子吃瘦下来的，外卖的减脂餐太难吃，所以就开始自己研究，买了很多营养学的书，每餐认真配比…坚持吃了5个月，瘦了30斤…之前有的脂肪肝也好了……开始分享给和我一样再也不想做胖子的健友们……想要哪个食谱私信我

用料  

小花健身手作365天的做法  

1. 全麦火腿蛋三明治，杂菜沙拉，猕猴桃，牛肉，蛋

2. 西兰花，红薯，虾，蘑菇

3. 青瓜汁，杂粮窝窝头，紫薯，蛋

4. 鸡腿，火腿片，西兰花，紫薯，虾

5. 全麦火腿三明治和，牛肉，杂菜沙拉，蛋，牛奶，猕猴桃

6. 培根包蛋，无油烤鸡排，全麦芝士金枪鱼三明治，杂菜沙拉

7. 红薯，猕猴桃，杂菜，豆角，蛋

8. 鸡胸肉，虾，西红柿，紫薯，瑶柱，葡萄

9. 紫薯，西兰花、牛肉，红心火龙果，蛋，海苔

10. 培根卷蛋，秋葵，红心火龙果，黑米血糯米饭，蘑菇，核桃

11. 上海青，鸡腿，全麦西红柿蛋三明治，南瓜，蛋

12. 藕片，生菜，红薯，芒果，石榴，蛋
    

13. 西兰花，蛋煎茄盒，烤翅中，红薯，蛋

14. 同上

15. 土豆泥，青红椒烤鱿鱼，鸡胸肉