“蟹蟹”有你三明治的做法步骤及图解,美味正宗的“蟹蟹”有你三明治做法

忙碌的带娃生活，特别喜欢这样快手又方便拿着吃的三明治。人到中年更加注重健康生活style以及抗糖，现在做三明治抛弃了添加剂很多的沙拉酱，也抛弃了培根火腿这些肉肉，会选择鸡蛋牛油果、蟹棒这些更健康的食材。快手易操作，快来试试～
今天这款三明治，我用了四季宝无糖无盐柔滑花生酱，上学的时候就很喜欢跟同桌一起空口吃花生酱哈哈哈。丝滑般细腻，没有花生颗粒感，口感更顺滑，虽然无糖无盐，但是风味依旧，馥郁的花生浓香让人沉醉，富含优质的植物蛋白质和和膳食纤维，吃起来更健康营养！高蛋白、低碳水，是美少女和健身人士尝试轻断糖的不二之选。好吃的花生酱传送门，快点击get吧～

用料  

“蟹蟹”有你三明治的做法  

1. 准备好全部食材，生菜叶用盐水泡一泡冲洗干净，沥干水分备用。

2. 锅里不放油，干煎吐司，表面稍稍脆一点即可。 也可以用烤箱或者多士炉。
   

3. 鸡蛋打入碗里，倒入牛奶，两指头捏一咪咪盐，将鸡蛋打成鸡蛋液。

4. 锅里放入一块黄油，用黄油炒蛋特别香。

5. 倒入蛋液。

6. 用铲子将刚凝固的鸡蛋块从四周往中间推，不断重复这个动作，直到没有液体状态的蛋液立即关火，余温会让鸡蛋煮熟的。

7. 炒好的嫩蛋，现磨黑胡椒碎调味！

8. 牛油果去皮切块，用叉子捣碎，加一点柠檬汁，两指头捏一咪咪盐，现磨黑胡椒碎调味。

9. 准备好食材，就可以抹吐司啦！我用的是四季宝柔滑花生酱，这款无糖无盐，不添加防腐剂、香精色素，我可以放心跟娃一起分享。香醇浓郁的花生浓香，毫无颗粒感，丝滑细腻的口感。

10. 吐司上均匀的抹上花生酱，一边抹一边偷吃了几口，上学的时候特别喜欢空口吃花生酱！

11. 菜板上铺上保鲜膜，不要剪短。放上吐司、依次铺上生菜叶、嫩蛋、牛油果泥。

12. 接着放上蟹棒，盖上另外一片吐司，用保鲜膜裹紧，对半切开即可！

13. 一口咬下去，生菜脆爽，牛油果绵密，炒蛋嫩滑，伴随着花生酱的浓香充斥在口腔，再来一杯牛奶，瞬间活力四射！

14. 大鱼大肉吃多了，日常会更注意减糖减盐的轻食健康生活style。美式炒蛋和牛油果泥都是原汁原味的，花生酱也选用四季宝这款无糖无盐柔滑花生酱，快手又饱腹感强，元气满满一起乘风破浪吧！

小贴士

1. 吐司根据喜好要不要烤脆
2. 牛油果泥不用捣太细腻，粗颗粒口感丰富
3. 牛油果泥要加点柠檬汁防止氧化