>
蛋白质、蔬菜、碳水要均衡哦。不建议三明治里再加碳水类食物,个人建议最好加蛋白质和蔬菜。
用料
超简单黑麦三明治🥪的做法
热锅,不放油烘一下面包片
包菜切丝下锅炒熟
事先准备好的鱼肉,嫌麻烦的可以加鸡蛋或者金枪鱼肉(有那种包装的很方便)
鱼肉弄碎去骨铺在面包片上,加金枪鱼肉也一样。
叠上包菜
用保鲜膜裹起切开
本来煮了鸡蛋想再加两个鸡蛋的,鸡蛋没煮好,大家可以自己看着加。