适合宿舍党减肥人士
用料
鸡蛋 | 1个 |
吐司片 | 2片 |
贝贝南瓜 | 小半个 |
黑椒火腿肠 | 1根 |
其他蔬菜(西红柿,黄瓜等) | 适量 |
酸奶 | 20克 |
保鲜膜 | 适量 |
超简单无酱轻食三明治的做法
贝贝南瓜洗净切小块加保鲜膜上锅大火蒸15分钟(能用筷子扎透即可)。
温馨提示:贝贝南瓜的皮可以吃哦!成品南瓜泥是绿绿的也很好看(。・ω・。)ノ♡
加保鲜膜是怕成品太湿,也可不加。南瓜压成泥备用。(温馨提示:因为要做轻食三明治所以没加酱,南瓜泥需要比较湿润!!!)
如果太干可加酸奶,我是加的简醇0蔗糖酸奶,大概半个南瓜20克的样子。没有什么标准,你喜欢就好😁。黄瓜🥒,西红柿🍅等蔬菜洗净切片,火腿切段,中间切开成两半比较好放三明治里。微波炉搞一个无油荷包蛋备用。
然后就可以组装三明治啦!!!
吐司抹超多南瓜泥,加火腿,鸡蛋和蔬菜,然后合起来,用保鲜膜五花大绑即可!(温馨提示:一定要包得足够紧,多包几层成品更方便吃哦)
小贴士
1. 无酱版三明治的南瓜泥不能太干,没有酸奶的可加少量水。
2. 包三明治时一定要包紧多包几层!!
3. 没有蒸锅和微波炉的可以食堂买煮鸡蛋和煮红薯/玉米也能做...