一人食餐（合集4）的做法步骤及图解,美味正宗的一人食餐（合集4）做法

一人食，太自由啦～
想吃什么做什么且每餐份量刚刚好～
不必迁就不必委屈～实在太喜欢啦！
每一餐都吃得开开心心，吃得舒服自在了，看世界都觉得格外明朗了呢～
用身心舒展的状态做事也格外顺利呢！
我爱厨房，我爱为自己烹饪健康餐！

【食材原则】即煮即食，不隔餐不隔夜。我个人体质原因，不吃牛肉、海鲜、鱼类、羊肉、笋、辣椒、花椒、鸡蛋、奶制品，所以大概率不会出现以上食材哦。

【固定主食】每餐都吃饭的，不吃饭是不可能哈。杂粮饭包括三色糙米+三色藜麦+大米+黄小米的组合。提前晚上泡好，第二天放电饭锅煮就好，跟煮白米饭程序一样。

【口味方面】清淡得很，少量橄榄油、海盐、酱油调味，不喜重油、重糖、油炸。

【烹饪手法】煮、蒸、炒为主，巧用蒜米，姜，料酒这些基本香料增加风味即可。每餐看图就会做，不需要教程，一个电磁炉一个小奶锅一双筷子，对，我用筷子炒所有的菜。

【烹饪工具】电磁炉，小奶锅，电饭锅。

记录一人食午餐晚餐，欢迎交流呀！

每个合集展示15餐。目前更新到合集4。

一人食餐合集1，指路这里


一人食餐合集2，指路这里


一人食餐合集4，指路这里


一人食早餐，指路这里：

用料  

一人食餐（合集4）的做法  

1. 焖猪脚
   炒绿豆芽辣尖椒
   白灼红薯叶
   杂粮饭

2. 炒平菇番茄豆腐
   凉拌皮蛋豆腐
   炒菜心
   杂粮饭

3. 番茄碎肉酸甜凉拌粉
   炒节瓜黑木耳
   白灼菜心
   

4. 炒黄花菜四季豆胡萝卜腰果肉片
   白灼生菜
   蒸红薯
   杂粮饭

5. 焖鸡肉黄豆
   炒白萝卜香菇番茄
   炒油麦菜
   杂粮饭

6. 汤甜～