好吃又简单还不长胖
每天都要爱自己一点哦
用料
| 鸡腿 | 1只 |
| 生抽 | 2勺 |
| 老抽 | 1勺 |
| 黑胡椒研磨 | 1勺 |
| 老抽 | 半勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 特级初榨橄榄油或其他食用油 | 半勺 |
| 葱花 | 适量 |
| 熟芝麻芝麻 | 适量 |
| 特级初榨橄榄油或其他食用油 | 适量 |
| 蒜末 | 1小把 |
| 大米/糙米 | 1米杯 |
| 饮用水 | 2米杯 |
鸡腿切块去骨洗净后（减脂版本去皮去肥肉）
倒入2勺生抽1勺老抽1勺研磨黑胡椒（没有的话放胡椒粉也行，都没有不放也行）
抓匀腌制20分钟![超级简单快手的鸡腿焖饭（附减脂版本）的做法步骤图 第2张]( "超级简单快手的鸡腿焖饭（附减脂版本）的做法步骤图 第2张")
【减脂版本请忽略这一步，直接跳到步骤3即可】
点火起锅，锅热倒一点油，油热润一下锅后小火下蒜末，爆香炒制微黄后，将腌制好的鸡腿连汤汁一起倒入锅中，中火翻炒断生盛出备用![超级简单快手的鸡腿焖饭（附减脂版本）的做法步骤图 第3张]( "超级简单快手的鸡腿焖饭（附减脂版本）的做法步骤图 第3张")
电饭锅里放入洗好的大米或者糙米杂粮之类的，倒入没过米一倍的水量，再放入炒好的鸡块和汤汁（减脂版本把腌好的鸡腿和汤汁直接倒入即可），焖40分钟
焖饭的时候调一碗料汁
半勺老抽+1勺生抽+半勺食用油（减脂版本不放油）备用![超级简单快手的鸡腿焖饭（附减脂版本）的做法步骤图 第4张]( "超级简单快手的鸡腿焖饭（附减脂版本）的做法步骤图 第4张")
电饭锅时间到后将调好的料汁倒进去，拌匀，再焖10分钟
![超级简单快手的鸡腿焖饭（附减脂版本）的做法步骤图 第5张]( "超级简单快手的鸡腿焖饭（附减脂版本）的做法步骤图 第5张")
出锅啦🍚
盛到碗里撒一些葱花和熟芝麻（减脂版本别放芝麻啦）
拌匀开动吧🤗香得很呐😛
是不是超级简单有手就能做🤔![超级简单快手的鸡腿焖饭（附减脂版本）的做法步骤图 第6张]( "超级简单快手的鸡腿焖饭（附减脂版本）的做法步骤图 第6张")
小贴士
炒鸡的时候注意火候就好啦