2020爱丁堡1月食谱的做法步骤及图解,美味正宗的2020爱丁堡1月食谱做法

1月开始尝试减肥食谱，目标-5kg
7号之前放纵几天…
于是就有了…

用料  

2020爱丁堡1月食谱的做法  

1. 五花肉/土豆/香菇/胡萝卜/洋葱
   干辣椒/花椒/桂皮/茴香/香叶
   

2. 芝士焗红薯
   水煮红薯
   熟了之后马上过凉水去皮
   加黄油/牛奶搅拌均匀

3. 烤鸡翅+甜辣酱
   少放老酒/别放老抽

4. 土豆胡萝卜肉沫＋面+西兰花

5. 非常入味。面煮好后和酱一起煮3-5分钟

6. 又是想吃东西然后出去买鸡翅烤的一个晚上

7. 和朋友吃火锅的一天

8. 步骤1的酱料煮粉丝
   加一勺花生酱/一勺蒜蓉酱

9. 做了卤肉
   没有米饭只能和面将就下

10. 一个想吃肉的晚上
    本来想买kfc的
    贫穷使我买了汉堡肉＋芝士
    煎肉之前加点白胡椒/黑胡椒/盐
    这个吃法好吃，但是热量极高…

11. 拉面版卤肉面
    这几天还吃了3桶哈根达斯巧克力冰淇淋/1桶牛奶曲奇冰淇淋/3盒巧克力muffins
    …
    我有罪

12. 减肥食谱开始前的最后一个夜晚…
    谁让一盒汉堡肉有4块…

13. 1.7
    减肥食谱开始第一天
    早:两个鸡蛋/半个葡萄柚
    中:一个李子
    晚:如上鸡胸肉（两块，不知道多少。估摸着有400-500g，确实吃的有点多了）
    其他/两壶红茶加少量牛奶

14. 由于中间赶due打乱计划
    重新开始
    早饭 一个鸡蛋，半个葡萄柚
    午饭 8个李子
    晚饭 蜂蜜蒜蓉烤鸡胸（一点白胡椒，一点黑胡椒，一勺蜂蜜，一勺耗油，一点辣椒粉，一点点鸡精，两瓣蒜蓉，一点盐。腌制时间随意）
    
    两壶红茶＋奶

15. 黑胡椒鸡胸

16. 水煮蔬菜

17. 阿宽红油面皮。强烈推荐

18. 年夜饭

19. 室友的牛油果牛肉法棍

20. 1.29
    在朋友家蹭饭
    鸡腿肉
    腌制-焯水-融化适量火锅底料-加葱姜蒜-热油淋上
    

小贴士

保持健康的饮食习惯比较重要
发现自己有暴饮暴食的倾向
可能这也是为什么减肥总是反复的原因
半个月把之前瘦的6斤都胖回来了
本轮减肥食谱结束后争取瘦5kg