生酮吧唧吧唧的做法和图解,生酮吧唧吧唧怎么做更好吃

生酮日常，记录一下。

用料  

生酮吧唧吧唧的做法  

1. 嘴馋了搞点生酮炸鸡吃吃，杏仁粉+椰子粉（没有具体标准，主要用来裹糠），鸡胸肉切任意小丁（我切的3*1左右)，加油、盐、花椒粉、胡椒粉、鸡精冷藏腌制一下午，圆滚滚鸡蛋打散后混鸡胸肉里，然后裹糠，入油小中火炸金黄即可，爪点辣椒面，好恰ˏ₍•ɞ•₎ˎ。因为不是面粉或者面包糠所以总体很粉，偏柴，更类似于小酥肉?感觉裹半肥猪肉会更好吃。

2. emm不正宗的黄油咖啡哈哈哈哈：雀巢黑咖啡5g，黄油10g，淡奶油20g，赤藓糖醇若干（按口味），椰子粉5g（可以用椰子油代替），热水200ml冲泡，之前买了宜家的小打泡器，打了厚厚一层奶泡，快乐!

3. 50g煎鸡蛋+50g柚子（两瓣），一杯绿茶，over

4. 生酮巴斯克蛋糕，跑去打游戏了，表面上色的有点过头了哈哈哈，参照zyy901222大大的方子，口感很扎实，没有放柠檬汁或者香草精，冷藏了吃起来会有一点腥。

5. 前两天一度很想爆碳，惦记一口螺蛳粉和面，晚上实在忍不住，跑去网购了两包魔芋乌冬面。说实话魔芋的口感确实很奇怪，之前有试过魔芋结，魔芋米，魔芋粉丝，但是吃起来都没有面食的感觉，乌冬会比平常的魔芋粉丝更有嗦粉的口感，虽然嚼一嚼还是觉得不对，但是减肥也不要求这么多了。特地挑了碳水含量稍高的牌子，哈哈哈自我安慰一下吧，猪油10g煎一只鸡蛋，加煮熟沥水的花椰菜，调料稍许，混入魔芋乌冬面翻炒一小会儿，一盘的碳水大概在12g左右，一天一顿，早餐晚餐注意一点，能把碳水控制在25左右。不得不说猪油煎鸡蛋是真香，热乎乎带点炒粉的汁水，超满足。明天想搞点生菜包煎五花吃吃，开始期待了嘿嘿。

6. 电饼铛真是个好东西，用来煎生酮饼饼再合适不过啦，烤的脆脆的，用来裹肉肉和蔬菜就很奶思。

7. 吃完以后会很口渴，要大量饮水，也可以增加饱腹感哈哈。
   从二月二十一开始，截止到四月二日共计40天，每天的摄入热量控制在1200大卡以内，碳水一般在30g左右，体重从71.25kg掉到64.75kg（无运动)，算上中间爆了两天碳水，复胖了两斤，一共是减掉了15斤。前面二十多天掉的是最快的，现在速度慢下来了，接下来会增加运动量，增强体质也加强热量消耗。

8. 电饭锅焗鸡腿，按薄荷的计量应该是零碳水，但是蛋白质比较高，适量食用吧。————配料:三个鸡腿，大葱，小米辣，生姜切段切片，一匙老抽，两匙生抽，一匙耗油，大半匙料酒，一匙番茄酱（可不加)，一碗水按电饭煲煮饭健煲半个小时左右，喜欢软一点的可以多加水多焗——————碎碎念：时隔两个月，中间爆碳了三四天，体重从61.3回到64再掉到现在的60.25，花了将近一周半的时间入酮+++，嗯……怎么说呢，如果一直入不了酮，建议做一些运动，可以加快糖原的消耗，帮助入酮。这两天大概是要进入生理期了，身体激素改变，进入了水肿期，加上最近一直在做insanity，肌肉储水量上升了吧，卡在瓶颈体重下不去，一度很难受，但今天再来看两个月以前的自己，也是僵持在64，现在也掉了八斤了，就有被鼓舞到，要继续加油呀！