三文治的做法有很多,丰富的配料不仅让它的口感更丰富,看着还很有食欲。每次看到别人发的豪华三文治,忍不住口水直流,但是,一个三文治的热量就足以让我放弃。 所以我为自己定制了这个“豪华三文治”,用全麦面包代替普通方包,卡路里低却饱腹感高,它富含的膳食纤维可以帮助减肥。
全麦面包裹着丰富多彩的蔬菜,有青瓜、生菜、胡萝卜和紫甘蓝,吃起来爽脆可口,还能补充各种营养;若是想吃肉,可以加入少量的火腿片,口感更佳,吃一个也不会腻。
用料
全麦吐司 | 4片 |
青瓜 | 半根 |
紫甘蓝 | 3片 |
胡萝卜 | 半根 |
半根 | 3片 |
火腿片 | 3片 |
全麦果蔬三文治的做法
青瓜、紫甘蓝、胡萝卜各切成丝,准备好待备用
吐司去边后铺上厚厚的一层紫甘蓝
盖上一块吐司后再次铺上生菜和火腿片
最后铺上青瓜和胡萝卜丝。(可做蔬菜中撒上黑胡椒粉吃起来更加风味)
最表面盖上一片全麦吐司
小贴士
如果觉得干可以在中间加入少量的番茄酱