丝瓜所含营养素在瓜类蔬菜中名列前茅,有清热凉血、消暑除烦、活络通经、祛风化痰的功效,是夏季不可多得的保健蔬菜。豆腐富含植物蛋白,虾则富含动物蛋白,这三者真是瘦身营养佳品。今天我们就用它们做一个轻养瘦身餐——虾...
12-10
早餐只需10分钟就能轻松搞定,最近的新宠,搭配一份水果就👌!用料九阳轻养紫薯藜麦燕麦豆料1包水300ml燕麦片适量轻养紫薯藜麦燕麦粥的做法准备好食材拆开豆料包放入破壁机内加入水打成豆浆燕麦片随意放入锅内倒入豆浆煮开...
01-17
用料紫薯80克燕麦10克三色藜麦10克杏仁10克黄豆10克香蕉干10克水800ml藜麦紫薯燕麦轻养浆破壁机食谱的做法紫薯市场买的,切成小块。香蕉干超市买的袋装的。将所有材料混合放入破壁机,按五谷豆浆。...
11-04
今年特别爱拿杂粮做早餐为了让一家人吃的更健康收到了轻养的豆料包感觉正合我意颜值担当,热量低可以代餐还可以拿来做各种营养丰富的早餐用料轻养藜麦紫薯燕麦豆料包1盒轻养藜麦紫薯燕麦mini豆料包的做法一盒8包,一包25...
01-15
鹰嘴豆的营养价值非常大,他里面富含叶酸、铜等和维生素B1,还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和纤维。这些对人的身体方面是及其重要的营养元素,还有鹰嘴豆在补血、补钙等方面作用,在长着身体的孩子们最好的食物。...
04-04
懒人必做的减脂三明治+瘦身果蔬汁用料全麦面包2片即食蟹棒4-5条火腿6片苦菊、黄瓜、芦笋、紫甘蓝、胡萝卜、生菜适量番茄酱少许圣女果、蓝莓适量蟹棒蔬菜三明治X轻养果蔬汁的做法准备食材,全麦吐司切去四个边,蟹棒提前...
03-01
为了这碗花生酪,特意去再看《甄嬛传》,重温剧中的美食。印象最深刻的是媚姐姐最爱吃的藕粉桂花糕、华妃最爱的蟹粉酥、醇儿喜欢的糟鹅、牛乳茶,让温宜吐奶的马蹄羹,还有让甄嬛身陷险境的珍珠丸子……但真的没有花生酪......
09-28
用料紫甘蓝。适量球形生菜。适量红柚。适量紫薯黑米鸡蛋玉米千岛酱。红酒酱轻食。营养餐的做法手撕鸡胸肉...
01-07
一直就很喜欢北鼎的产品,这一次有幸参加养生壶的活动,收到北鼎养生壶K165小仙绿,除了颜值高,品质与功能同在。烧水煲汤,炖煮,酸奶功能,预约模式,创新的蒸功能,6段控温,烹煮智能化。轻松搞定日常的各种营养汤羹,养生美颜茶,轻饮食,...
07-22
早餐轻脂少油健康,又要营养丰富,适合孩子,老人,还有匆匆茫茫的上班族们。用料面粉少量盐一点点鸡蛋1个黄瓜1/3根胡萝卜1/3根儿童奶粉2勺,可加可不加营养轻脂早餐:蔬菜手抓饼的做法把黄瓜,胡萝卜切碎。冬天可提前一晚切好放入...
11-14
菜单可根据个人喜爱任意增减,改变过度油腻的生活习惯,关爱健康等于爱生活🥰那些说吃不下的,什么饭前饭后吃的,请绕道了,道不同不相为谋🙌🏻用料蔬菜约200g鸡蛋1个圣女果2-3个玉米一小抓鸡胸肉80-100g青瓜几片轻食-养生&...
09-01
我下决心减肥,同时也要保证娃的饮食营养,在下厨房坚持打卡,确保尽可能不外食,低脂低油低盐,食材丰富,美味可口。用料虾仁100g土豆200g西葫芦200g苦瓜150g尖椒100g梨子1个小香瓜1个轻食营养母女两人餐-NO.1的做法土豆切丁少...
08-16
这个季节饮食基本都讲究个“养”字了。如果要给各种食材排个秋季食养的序号,那南瓜毫无疑问就是第一名。立秋后干燥,身体易燥热,南瓜可以很好的润燥,而且被认为是“抢秋膘”的首选,多吃补中益气,对脾胃格外好。今天给大家分...
12-28
这道减脂营养沙拉,有富含蛋白质的牛肉、鸡蛋、小素鸡(植物蛋白),也包含了可做主食的藜麦、鹰嘴豆,都是低升糖高蛋白的主食,并且会让你有很强的饱腹感,非常适合健身人士和糖友们食用。再搭配上富含各种维生素的五彩缤纷的蔬...
11-16
收到了爱乐甜家的零卡糖粉,迫不及待想要试一试。因为代糖类的食物往往有不同于白砂糖的味道,而我们的味蕾是极其敏感的,如果很明显就能吃出来,那无疑就会受到身体的抵触。因此我就想一探究竟:这个零卡糖粉能不能做到美味又...
11-16
最近想吃卤肉,也尝试了几个配料,但不是很满意。开始养生了,买了很多材料来煲汤。于是有了这个养生版的卤肉用料鸡蛋5个五花肉适量鹌鹑蛋10个鸡腿4只配料:八角2个桂皮1块党参2条枸杞1把红枣3颗雪碧1碗盐适量酱油适量养生版...
08-19
秋天,瓜熟蒂落,很多新鲜的瓜果让我们选择,这样可以摄入丰富的维生素,缓解干燥天气让人产生的身体倦乏、口干咽燥,便秘等症状。南瓜是很好的选择,它是古老的食材,它和白萝卜一样,都是特别便宜又营养高的蔬菜,南瓜含有丰富的碳水...
09-16
2021忙碌了一年,2022零点钟声敲响那一刻,打工人发出了最后一条工作信息。新的一年已经到来啦!新的一年要更加注意保养身体,从一碗银耳莲子羹开始吧~用料银耳1朵莲子适量百合若干红枣7颗枸杞16粒左右冰糖适量绿豆一小把轻...
01-22
用料鸡胸肉(切丁)你想吃的量鸡蛋(普通)1-2个六月鲜轻盐酱油5-10g(够变色就好)西兰花1-2小朵红萝卜(没可不放)切片,食指长一段黑胡椒一丢丢(喜欢可多一点)轻便减脂营养餐(六月鲜)的做法鸡胸肉洗净厨房纸吸干水切丁成键盘⌨按键略小(...
09-21
肉皮富含胶原蛋白,常吃有润肤养颜的功效,把肉皮做成肉皮冻,嫩滑又爽口,用了六月鲜轻盐牡蛎酱油来调味,减盐又不失美味,轻盐是一种新的健康生活方式,让我们一起来体验吧🤗用料新鲜猪肉皮300克瘦肉60克六月鲜轻盐牡蛎酱油二汤...
09-23
无需手揉,轻松快手做出暄软细腻红糖红枣馒头,早上当早餐特别合适!🌿厨具:电动压面机📝记录一下~用料中筋面粉/低筋面粉250克白开水110克红糖50克干酵母3克玉米油10克配料:红枣碎适量红糖适量小白轻松Get养生红糖馒头的做法1...
04-02
今天立冬了,你补了吗?每年立冬前都会做点阿胶糕,今年竟然忘记。临时临急做了一次快手阿胶丸,操作过程简单快捷,味道不亚于阿胶糕,滋补营养也不减。用料自熬阿胶膏(也可以用阿胶块)100克花雕酒150克老冰糖100克芝麻250克黑豆...
04-08
秋冬人懒,呵护熬夜党,告别亚健康,西洋参石斛养生茶泡起来!西洋参又称花旗参,是一种补而不燥、男女老少皆宜的高级保健品,主产于美国、加拿大等北美国家。其具有补气养血、滋阴补肾、健脾养胃、延缓衰老及养颜等功效。现代医...
09-03
早餐经常买磨好的粉冲着吃,对添加剂一无所知,自己做的健康,味道浓稠都可以随意调配,买了很多种五谷杂粮坚果,也尝试了很多种,舍弃掉一些感觉不好喝的,留下我们觉得一些好喝的分享给大家。食谱以单人份300ml左右为参考,人多可...
02-07
养生提醒:牛奶高温时,不要直接放糖,常识!尤其是红糖!红糖含有草酸,加入牛奶中会凝固沉淀,引起腹泻。常识:牛奶加糖同煮,牛奶中的氨基酸在高温下和糖中的果糖发生化学反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,有害于人体,对儿童危害更大。用料...
04-06