减肥期间变着花样做美味又低脂的食物,适当的运动➕健康的饮食才能事半功倍。用料红薯1个鸡蛋1个黄瓜半根寿司海苔1张青椒或者红椒一个火腿肠1根盐少许胡椒粉少许低脂红薯寿司卷的做法红薯去皮,切成小块上锅蒸熟。火腿肠...
03-30
想吃寿司又怕胖,把寿司米换成容易消化的红薯跟土豆泥也是别走一番风味!用料鸡蛋3个黄瓜1根海苔2片胡萝卜1根火腿肠1根红薯1个土豆1个生菜几片红薯土豆泥减脂寿司卷的做法切条,完全相信你的智商可以一图看懂。鸡蛋磕入碗...
02-24
有时候单吃一种菜不爱,混一起就好吃了寿司就是这样的存在哈哈哈。碳水循环低碳日的时候我就喜欢这样做好吃方便又不怕爆碳。最好提前准备好食材用料鸡胸肉300g鸡蛋/鸭蛋+20g水摊成蛋饼切丝黄萝卜100g泡菜100g蔬菜胡萝...
02-10
老公励志要减肥,上班又不想吃外卖,所以带便当给他,完全是爱的力量用料肉松克鸡蛋个火腿肠根海苔片蟹棒沙拉酱黑米和红豆饭喜欢吃什么可以自行调整低脂寿司卷的做法米饭我是提前一天晚上预约好的,因为红豆最好提前泡一下,预...
01-31
经常有人问我寿司🍣算不算健康餐,吃寿司可以减肥吗?作为一名健身爱好者的我,会对你们说:别傻了,吃寿司不可能减肥的!我们吃的寿司都是米饭制作的,健身减肥的人都不吃米饭哒🤫你们有没有发现吃几块寿司就特别容易饱?因为白米饭...
02-16
前段时间特别想吃寿司特地买了海苔趁着今天休息了赶紧做起来食材都很简单只要是自己想吃的都可以包进去👍用料鸡蛋1个盐适量橄榄油适量荔浦芋头半个牛奶适量胡萝卜四分之一根海苔1片鱼豆腐2块肉松适量橄榄油适量芋泥...
10-09
低卡又健康~非常快手用料紫薯3个黄瓜1根鸡蛋2个牛奶少量蟹肉棒2根海苔片1片低卡无米紫薯寿司卷💖的做法两个鸡蛋摊成蛋饼紫薯蒸熟加少许牛奶压成泥平铺在海苔上蛋皮包两个蟹肉棒卷起来卷起来黄瓜刨成片,一片片叠起来把...
05-19
因为健身,不敢吃精米面,索性把米饭换了红薯粗粮,没想到还挺好吃,吃货的世界果然有无数可能性。用料紫菜1张黄瓜半根鸡蛋2个胡萝卜半根红薯1个牛排1块橄榄油适量创意减脂餐:红薯寿司卷的做法红薯上蒸锅,凉锅就行,大概20分钟,用...
06-02
自从吃素之后对寿司的怀念是与日俱增,但因不食荤腥而完全无法吃到过去喜欢的寿司,很是怅然。醋饭的软糯酸甜和一些香脆馥郁的口感,是最怀念的。能一尝这个纯素的寿司卷纯粹得益于朋友的妈妈。朋友的妹妹过生日,我受邀...
05-25
为了减肥自己想的菜谱,热量非常低,我用的材料热量如下土豆146克热量是118千卡玉米粒18克热量是20千卡蛋清26克热量是16千卡寿司萝卜8克热量是1千卡胡萝卜104克卷它我用了四分之一是热量是8千卡紫菜3克热量是8千卡一共是...
06-02
减肥党,为求心理安慰,🚫各种高热量的酱❌用料鸡蛋3个牛奶适量料酒适量盐适量黄萝卜条5根火腿肠4根黄瓜1根紫菜5张大米2杯芝麻香油适量肉松适量快手寿司卷(低脂无酱版)的做法第一次发菜谱~(๑•.•๑)电饭煲自带量米杯2杯大...
08-06
全麦吐司卷上甜甜的香蕉,配上奶香味紫薯泥,撒点芝麻,一份低卡甜品,放心吃呦!【公众号:厨小花】上百道低脂饮食做法等你来呀💗用料吐司1片香蕉1根紫薯1个牛奶约30ml健康低脂—紫薯香蕉吐司卷的做法吐司切边,用擀面杖擀平紫薯...
08-15
用料鸡蛋2个燕麦片40克韭菜30克胡萝卜20克虾仁50克寿司海苔2片海盐黑胡椒适量减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷的做法虾仁煮熟切碎,换别的也行!韭菜胡萝卜切碎和虾仁鸡蛋混合搅拌均匀,加少量海盐黑胡椒调味。燕麦片加少量热水...
04-14
用料红薯2个海苔1片黄瓜半根米饭1碗肉松适量红薯寿司的做法红薯蒸熟压成泥,米饭蒸熟,加入白糖和白醋调味,适量肉松,黄瓜切条海苔光滑的一面放在下面,调好味道的米饭先铺上压好的红薯泥铺在米饭上面,在摆上黄瓜条,撒上肉松,...
10-26
小白鼠最近吃多了高热量面包,肚皮见长了,抗议说要减脂,很久没整吐司了,于是就做个地瓜吐司给小胖子减肥吧!用料高筋面粉500克红薯300克白砂糖40克黄油30克鸡蛋1个牛奶200克盐4克酵母8克低油低糖减脂红薯吐司的做法1.除黄油...
03-26
时间:约18-20分钟难度:零厨艺✌️份量:1份用料紫薯(去皮)250g寿司海苔1片低脂沙拉酱10g鸡蛋1个胡萝卜30g火腿肠15g黄瓜15g紫薯反卷寿司的做法紫薯放到蒸锅上,大火蒸15分钟。蒸好后捣成泥备用。将紫薯泥涂抹在寿司上,然后翻过来...
12-09
一碗剩饭几样随手可得的食材快手小吃来啦。用料米饭一碗黄瓜半根芝麻粉(炒熟压碎)两小勺寿司萝卜条一根寿司海苔一张火腿肠半根黑芝麻寿司(低脂)的做法竹卷帘铺平,海苔一张平铺在竹帘上,米饭均匀扑在海苔上,注意在海苔边缘空...
10-23
小哥哥最近闹减肥,也不可能水煮菜,妈妈那就搞起来吧👩🏻🍳👩🏻🍳👩🏻🍳用料鸡蛋2个甜玉米粒适量鸡大胸1块鸡肉松适量大根适量寿司海苔若干低脂沙拉适量黄瓜1根低脂低卡黑米杂粮寿司的做法提前一晚泡的米,啥米都行,...
12-19
用料黄瓜半根海苔2片土豆2个鸭蛋1个胡萝卜半根火腿肠1根低脂土豆寿司卷的做法准备好食材土豆去皮切块上锅蒸软蒸软了后加入黑胡椒粉,然后压成泥并搅拌均匀后备用鸭蛋煎成蛋皮将胡萝卜、黄瓜、火腿肠、蛋皮切丝备用取一...
10-03
蔬菜可放胡萝卜,还可放虾仁……不减肥的童鞋们可随意放(可抹着沙拉酱……)😄~用料土豆1个黄瓜1根火腿1根鸡蛋1个红椒1个海苔1张寿司帘1个精盐适量低脂寿司卷(土豆泥卷)的做法准备材料~鸡蛋打碗内,打散加入适量精盐,平底锅...
04-15
握寿司,寿司卷(正卷+反卷),寿司船用料主料寿司海苔熟米饭三文鱼火腿红鱼子酱(寿司船)黑鱼子酱(寿司船)黄瓜调料寿司醋沙拉酱(非必需)盐糖工具竹帘保鲜膜其他寿司苏子叶(装饰用,非必需)握寿司,寿司卷,寿司船(寿司拼盘)的做法***准备材料...
04-15
低脂健康有营养用料紫菜卷1张红心地瓜1个全麦吐司1片牛奶适量寿司之红薯吐司卷的做法红薯在锅里蒸好,不烫手状态,加入适量牛奶,不要太稀,捻成泥状,越细腻越好吐司去除四边如图所示,先放地瓜泥薄薄一层,以免切的时候挤出红薯...
06-06
用料紫薯2个海苔1片鸡蛋1个黄瓜小半根胡萝卜小半根紫薯寿司卷的做法将紫薯蒸熟后捣碎,中间加点酸奶,口感更加细腻把鸡蛋打散煎成饼状,黄瓜和胡萝卜切条将和酸奶调试好的紫薯泥铺在海苔上然后放上鸡蛋,青瓜,胡萝卜卷紧,成型...
06-02
一碗米饭海苔小配菜就搞定了用料米饭1碗紫菜一张黄瓜半根寿司醋两勺沙拉酱随意酸萝卜1根芥末酱油随意蟹棒2根卷卷寿司的做法将煮熟的米饭晾凉,平铺在海苔上,依次放入自己喜欢的配菜,沙拉酱番茄酱可放可不放,用寿司卷...
06-27
自从减肥,乔巴每天都在研究怎么把减脂餐做得更好吃更健康。说真的,不为了减肥,谁会愿意天天啃杂粮饭呐(自我安慰中)寿司卷也是我以前爱吃的,奈何白米饭糖分太高了,这次用了红薯跟紫薯代替白米,做了这款减肥也可以吃的寿司卷,献...
03-22