🌈鸡胸肉低脂低卡高蛋白🍀黄瓜清爽可口鸡胸肉这样做,嫩滑不柴,做法也是简单快手喜欢的小伙们可以试一下用料见详细做法见详细做法㊙️减脂餐,黄瓜鸡胸肉丁!好吃不长胖的做法1⃣️黄瓜洗净切小丁,鸡胸肉切小丁。2⃣️切好的鸡胸肉...
08-28
撸串儿,堪称夏日第一消遣模式,一群好朋友,点上一桌烤肉串儿,来一打啤酒,边吃边喝,谈天说地,好不畅快!BUT……咱们传统的烤串儿……咳!咳!估计乃们都知道我要说什么了,对!咱们传统的烤串儿,肉筋肥腰五花肉,带着肥膘滋滋冒油……没事...
07-23
有颜值有美味的蓝莓草莓派,孩子们吃了一次还想吃一次,派皮的酥香配合柔软的派心,堪称完美!感谢悦己小食光的配方,我做了一些修改,糖的量更少,加了牛奶,因为是给孩子吃的,所以少油少糖,健康最重要!用料派皮部分:低筋面粉100克黄油4...
10-09
作为一个奶茶控,其实就是不喜欢喝水的小孩,因为减肥,晚上吃得少容易饿,就想喝各种各样的饮料,但是!不行!!!所以就自己在家好好做啦。也让自己晚上可以365天不重样。用料牛奶200-250克茶叶(红茶、大麦茶、绿茶)2-3克6倍甜代糖1克...
09-28
用料茄子适量饱腹不长胖:黄豆烧茄子的做法1、茄子洗净切成块2、香菜洗净切碎末3、大葱切丝4、沙锅添适量水,放入花椒、黄豆烧至八成热5、放入茄子块烧沸后改小火烧至茄子软烂6、加入酱油、精盐,撒上香菜末、葱丝、味精,淋...
07-16
香软的红薯,酥脆的燕麦粒,两者结合一起烤,怕是也太好吃了吧!整体来说,热量很低,又好吃又饱腹,香脆软糯一下自己集齐四种口感,瘦身人士还等什么。用料红薯泥部分红薯(去皮)400g酸奶40g椰子油4g蛋黄1个燕麦酥粒部分燕麦片35g碧根...
04-28
一个月前榆钱刚开始上市的时候同事就在催我做窝头,可惜一直忙到现在才抽出时间去摘了榆钱,不过还好及时赶上了,我等减肥党也可以尽情吃啦😍用料面粉250ml量杯大概一杯半盐适量油适量榆钱大概半斤左右吧好吃不长胖的榆钱...
03-14
低脂健康的戚风,简单易做,做奶油蛋糕或者干吃都好吃。用料鸡蛋3个玉米油或者橄榄油35克牛奶40克全麦粉25克低筋蛋糕粉25克醋或柠檬汁1滴零卡糖20克百分百成功的六寸全麦戚风好吃不长胖的做法玉米油或者橄榄油(只要是无味...
12-12
减脂健身有半年了,对吃的越来越注意,日常饮食刻意多摄入高蛋白,低脂,低热量的食物。鸡胸肉吃惯了常规做法,在琢磨新吃法的时候,误打误撞做了一次混沌(图片就是第一次随意做出的成品),感觉秒杀以前的各种吃法,给家人尝了后,也赞不...
05-17
经常有人问我,有什么减肥的捷径么。为什么怎么减都效果不好呢。其实这和体质也有关系,如果是湿气重的体质,健脾去湿才是关键,因为这种体质本来就是易胖体质。继续推荐一款很安全的食疗,还是健脾去湿的。由山药、白扁豆、芡...
05-24
整理这些不容易,周末一整天都站在厨房研究,很不容易,我愿意把自己的成果分享给大家,也希望大家做出来以后对我的菜谱给个好评上传大家的劳动成果谢谢啦!我有时间就会写出更多减肥人士可以吃的面包、蛋糕哒~用料低筋粉200克...
02-03
怕长胖的美女帅哥看过来,低脂低油又美味,简简单单学得会。💃🏻用料金针菇一小把娃娃菜三分之一颗肥牛卷想吃多少下多少西红柿两个(我的西红柿比较小)内脂豆腐半块葱姜蒜适量小米辣1个番茄酱2勺生抽1勺蚝油1勺盐适量白胡椒...
12-30
用料老豆腐半块鸡蛋2个黄瓜半根胡萝卜半根鸡胸肉1小块寿司海苔2片盐少许生抽1勺蚝油1勺黑胡椒颗粒少许色拉油适量番茄酱一勺关晓彤同款无米寿司,低脂低碳好吃不长胖的做法鸡胸肉洗净擦干水份切成指头宽的长条加入生抽...
11-19
之前去野餐做的越南春卷大家都爱吃,就出教程分享给大家啦!用料蔬菜卷和海鲜卷黄瓜1/3根越南春卷皮3张龙口粉丝半卷虾3只蟹柳3个胡萝卜半根小番茄1个秋葵1根薄荷2片水果卷芒果3片草莓1个苹果2片薄荷2片越南春卷皮1张自己...
03-15
因为圣诞🎄快到了,做了一个草莓圣诞老人版的酸奶草莓蛋糕;只有草莓中间和顶部是打发的奶油哦。用料鸡蛋3个低粉20克酸奶120克柠檬汁几滴玉米淀粉20克木糖醇20克好吃不长胖的无油酸奶蛋糕(木糖醇版)的做法分蛋:蛋白及打蛋头...
03-01
三明治,简直是所有食物中最健康又最百搭的存在了。食材,口味,外形都没有一定的规则,家里有啥就放啥,酸、甜、咸、辣也没有唯一的标准,属于适合人群最广的一道美食了吧!早上起来,快速的准备好食材,搭配出不同的口味,让每个人都吃...
05-19
我是上班族,在外面吃花销太大,所以选择在家自己捣鼓一些吃的,饺子包好了就放冰箱速冻,可以当早餐或者晚餐。我想减肥,但喜欢吃总忌不住口,平时也不爱运动,所以这个饺子用的是鸡胸肉营养价值都特别高➕蔬菜可以帮助我们肠胃蠕...
07-06
“每逢佳节胖三斤”的时候又到了,一年到头,团圆喜庆,难免放开胡吃海喝,但除了长胖之外,往往也伴随了很多消化问题。若不能做到节制合理地搭配饮食,也要多吃些帮助消化的食物,能让自己少受些罪。正是山楂时节,各大超市除了大卖...
06-26
不需要用肥肉瘦肉也不柴小技巧让酥肉更好吃😋用料水少量鸡蛋2-3个盐少量糖适量姜/姜粉几片/一勺料酒0.5-1勺瘦肉400克五香粉/十三香花椒粉没有就用花椒鸡精生抽胡椒粉蘸水或辣椒粉瘦肉版酥肉不长胖!才怪的做法切肉条...
08-23
👩🏻🍳小滋来喽~这道【鱼香鸡蛋】真的是减脂期间我的最爱了用它搭配杂粮饭或者拌荞麦面都超好吃做法很简单,食材家里一般都有~比肉还好吃哦~还不赶快去试试用料鸡蛋2个青椒丝少许胡萝卜丝少许木耳丝少许蒜末适量豆瓣酱1...
05-31
如果你在吃减脂餐,一定要试试这款卷饼,少油无糖黑全麦,再卷入自己喜欢的菜跟肉,饱腹、美味又无负担。新良黑全麦粉做的墨西哥卷饼,成品出来浓浓的麦香,空口都可以吃一张。用料新良自发黑全麦粉150克清水90克盐3克无特殊气味...
08-12
用料椰子水适量健康|“贴秋膘不长胖”的正确方法的做法立秋刚过。。。处暑将至。。。何为“处暑”?“处”是终止、躲藏的意思。“处暑”就表示炎热的暑天结束啦!不管你是“守得云开见月明”,为终于可以下了蒸锅满怀期待,还...
07-24
天气热了,减肥真的迫在眉睫,身边好多人都开启了减肥模式,但是减肥的同时健康更重要哦!今天带来了关晓彤同款蔬菜三明治,不仅低脂低卡不长肉,而且还超级营养健康哦!想要减肥的集美们一定要试试哦,真是超级好吃,一次就爱上了~用料...
05-09
你是不是做面包总觉得全麦粉放的越多越健康?但是放多了全麦粉的面包真的难以下咽!今天海氏宝宝带大家解锁全麦粉与高筋面粉的黄金配比。加入全麦粉的汉堡胚,麦香味更加的浓郁,加上营养的蔬菜和减脂的鸡胸,绝对的早餐首选。...
12-22
魔芋粉丝里面所含的热量是比较低的,脂肪含量比较低,再搭配些时蔬,能促进胃肠道蠕动,还能够加快肠道内的垃圾和毒素尽快的排出,从而达到辅助减肥的效果,在减肥期间可以适当的吃一些魔芋粉丝。用料魔芋粉丝1袋胡萝卜0.5根菠菜...
02-17