这大概是我第一个完整写完的菜谱,之前还一直在纠结要不要把它写下来。手揉版的法棍,不知道有没有人像我一样,现在还是喜欢用手揉面包。很基础的一款面包,无油又低脂。一直很想吃全麦的法棍,但是没有找到合适的方子。这款的...
03-29
写这个方子就是因为很简单,超快手好喜欢吃火腿月饼,之前一直买现成的馅,也试过几次自己做,但是这次的馅,味道算是最喜欢啦,而且直接加上蛋黄做蛋黄火腿馅也一样好吃,码出来码出来,以后可以直接照着做啦٩(*´◒`*)۶答应我,做...
01-27
仔细看配图里咬了一口的点心,感觉麻薯夹心是个戏精,居然用蔓越莓干拼了个囧字然后下面大概是一些可看可不看的废话(不想看的话直接跳过看菜谱是没有影响的):1.免泡免过筛,蔓越莓麻薯夹心,简易懒人做法,外皮接近普通绿豆糕...
02-21
●是草莓季绝对少不了的草莓酱吖~看原料就知道多简单,是小🍓就能带来的简单快乐ヽ(•̀ω•́)ゝ●本来想着吃酱就不要考虑啥热量啦,没想到算了之后热量还挺低,是可以甩开腮帮子吃的宝贝(๑•̀ㅂ•́)√●快手,酸甜口,无...
03-27
祝每位女孩都能减脂不减肌,增肌不增脂,2021冲鸭~!用料鸡蛋6个(去壳250g)脱脂牛奶200克脱脂奶粉120克面粉80克赤藓糖醇13克柠檬汁几滴无油无糖戚风杯蛋糕(附热量计算表)的做法分离蛋清蛋黄:蛋清部分放冰箱冷藏备用蛋黄部分:...
09-19
⭕不看开头和小贴士直接提问和差评菜谱的都是流氓🍬鸡胸肉热量低,算的上是减脂标配了,但是很多做法肉质都很柴🍬找了很多腌鸡肉的菜谱都会加淀粉来保持嫩度,不过淀粉的本质是碳水化合物,好容易换鸡肉躲开的热量,淀粉一加好...
09-26
每天做两人份减脂餐有些翻不出花样,而且冬天到了,经常会烧完最后一个菜,第一个菜已经凉了!发现了这个烹饪办法简直太优秀了!所有食材原汁原味,又都是热腾腾的~最主要的是不用洗锅不用洗很多碗,懒人福音!用料虾仁200克番茄1个,约...
11-07
戚风蛋糕,马蹄糕,珍珠,抹茶杯子蛋糕,椰汁马蹄糕,配方、用量用料鸡蛋1克分量表的做法5寸蛋糕4寸蛋糕椰汁马蹄糕马蹄糕8寸蛋糕珍珠抹茶5寸蛋糕抹茶杯子蛋糕抹茶椰汁马蹄糕...
02-25
为了不长胖,上次做了很多杂粮饭😂剩了很多【还是白米饭香🙈🙈🙈】今天清理冰箱冷冻层发现这个嗯、那就消耗一番吧用料杂粮饭200g/300白糖10-13克/15糯米粉25克/50💥杂粮豆包❗️超级简单快手❗️✨附热量表✨的做法杂粮饭...
10-20
6寸蛋糕模,分8块(每块如图),含奥利奥饼干底每块的营养如下:热量107大卡脂肪5.7克(饱和脂肪1.8克)碳水10.1克(其中糖类5.2克)蛋白质4.8克不做饼干底的话热量更低,步骤最后我给出了不含饼干底的热量数据。菜谱根据这个方子改编尝...
09-05
最近减肥、真馋碳水吖。看到这个、立马做起来吖。简单快手、还很好吃呢用料咸蛋黄2个鸡蛋1个全麦面粉60克燕麦片40克牛奶20克无糖无油超低卡❗️全麦司康✨附热量表✨的做法咸蛋黄碾碎碎倒入所有粉类放入蛋清、牛奶。拌...
10-19
我炒蛋都习惯加点料酒,跟男朋友学的,有种别样的风味。不习惯的可不加。少油的关键是用不粘锅。这样的炒饭快手又健康,完全可以当健身餐来吃。我不太会加调味料,所以基本只用芝士调味,会加的可以按自己口味调整。每个菜都附...
12-25
洋车前子壳粉绝对是控制饮食期的好帮手,饱腹感不说,关键是解决了那个尴尬问题🤪用料鸡蛋1个全麦粉30克洋车前子壳粉5g无糖杏仁露110g火龙果60g泡打粉1克减脂版洋车前子壳粉华夫饼附热量表的做法全麦粉,壳粉,泡打粉混合,加...
02-20
请忽略我粗糙的手~~~~这款麻薯baobao是【无糖】滴不是我忘了写哈~~~简易快手低卡健康~~一口咬下去外脆内软,我一口气吃下去5只,好吃的停不下来鸭~~绝对是懒散肥宅的首选!!!用料麻薯预拌粉一袋可可粉5g椰子油35g牛奶(脱脂)70g...
06-18
最近减肥!又很迷碳水。发现这个简单快手的面包。减不减肥不知道,反正很好吃哈哈哈用料面粉500克酵母5克盐4克白糖17克橄榄油25克水384克💥懒人大面包💢无需厨师机❗️无需手揉❗️✨附热量表✨的做法所有材料放大盆里【面粉...
10-19
每次做完东西,下次再做又要翻配方所以决定以后每次做东西都把配方记录下来因为在减肥做东西都会计算热量面包每只热量360大卡蛋白质11g脂肪6g碳水64.5g如果严格减肥的话最好一顿吃半个或者三分之一吃一个的话容易一天...
06-17
无糖无油高蛋白的甜品,绝对是减脂期佳品用料鸡蛋1个巧克力10克魔芋精粉10g无糖杏仁露10g代糖5克盐2克内脂豆腐100g减肥甜品-豆腐魔芋布朗尼附热量表一个200大卡的做法还有鸡蛋鸡蛋豆腐盐糖混合,搅拌的时候把黑巧和杏仁...
03-05
1、这个配方是我根据在美国买的微波炉玛芬的配料表和热量表推出来的,减了油和糖,热量总共230大卡。虽然减油减糖但不减味道,非常好吃。如果想热量再低点可以自行减油减糖,不过味道就不保证了。2、无需鸡蛋、牛奶,黄油也可...
06-08
一道适合练前练后以及嘴馋时的低卡小甜点~以下用量可做2杯250ml的布丁其中每一杯热量约190kal蛋白质17g脂肪6g碳水12g非常适合减脂人群食用😉用料豆浆粉(永和吾谷)50g脱脂牛奶2盒赤藓糖醇30g(可根据个人喜好增减)吉利丁片1...
12-29
用料主食主食杂粮热量表的做法1...
03-12
以前是个几乎不怎么进厨房的懒人,为了通过合理搭配饮食的方法来减肥,就开始在厨房里折腾各种低脂低糖的“黑暗料理”。紫薯买了很久没有吃,马上要出差一周,就抓紧做个懒人版欧包,可以直接打包带去出差。最后会附上热量表,方...
11-01
喜欢没有蛋黄的版本,原味的糖量是自己调节的,所以这个方子算是给自己码一下数据,一人操作,不方便拍图,封面图及各步骤图来自网络,侵权请联系我,我会删掉●热量炸弹,作精退散●制作比例可根据实际需求增减,方子可以装如图所示10...
07-01
希腊酸奶是普通无糖酸奶过滤掉乳清,类似于酸奶酪的一个产品。蛋白质丰富饱腹感强,碳水极低,减肥首选~乳清能量表在最后。转发转载请标明出处,谢谢用料鲜牛奶500克发酵粉1袋酸奶机一个自制希腊酸奶附赠乳清能量表的做法原材...
10-24
听到布里欧修面包,一些对热量比较敏感的同学,绝对会疯狂摇头。。。因为这是一款没有加一滴水的面包,你没听错。一个正宗的布里欧修面包,黄油含量几乎超过50%,听起来可能觉得会很腻,但恰恰相反。布里欧修口感极佳,外皮酥脆,中...
07-23
用料魔芋精粉10g洋车前子壳粉3g熟黄豆粉30克鸡蛋1个无糖杏仁露100g减肥减脂期低碳高蛋白魔芋小饼干附热量与营养素成分表的做法魔芋精粉和洋车前子壳粉中倒入杏仁露,搅拌均匀,几乎为固体状;加一个鸡蛋,以及黄豆粉,继续搅拌...
02-28